Het gaat weer de goede kant op, ik haal zelfs op mindere dagen wat PR's.....ook al train ik al wat langer, ik gok dat dit nog altijd de newbie fase is vanwege mijn voorheen gebrekkige regelmaat.
Anywho, ik cut nu 14 weken, met een pauze van ongeveer 4 weken (vakantie + 2 korte blessures), dus 10 weken consistent en ben precies 5 kilo kwijt nu, dus een perfecte 0,5 kilo per week. Dat betekent dat gemiddeld mijn calorie inname zo'n 536 calorien onder onderhoud is (mits ik alleen vet ben verloren tot nu toe).
Het is soms zwaar! M'n vriendin zit soms naast mij wat Oreo's weg te werken, een bak ijs, pinda's, chips....en dan zit ik daar heel braaf m'n appeltje en kiwi in stukken te snijden voordat ik m'n Skyr verdun en opdrink. Soms heb ik echt zin om de hele snack kast leeg te vreten. Je hebt wat discipline nodig, zeker als de opties er zijn!
Maar ik zie de resultaten in de spiegel. Ik ben nog altijd wat skinny-fat maar ik zie meer definitie, en m'n riem is 1 gaatje kleiner geworden (dus enkele cm's minder) en dat geeft dan weer motivatie om de discipline te behouden. M'n broer probeert al jaren gewicht te verliezen nadat hij 20 kilo aankwam na te stoppen met roken, maar doet dat zonder te sporten of op z'n eten te letten. Het enige wat ie doet is elke dag een shotje gingerextract en geen alcohol meer op werkdagen......en dan heel verbaasd zijn dat ie nauwelijks gewicht kwijt raakt. Ik hoop dat ik hem er nu van kan overtuigen dat calorien tellen en actief bewegen wel degelijk werken.......al wil hij dat niet horen (vorm van cognitieve dissonantie denk ik).
Qua training: omdat ik bijna 1,90 lang ben en relatief lange benen en korte armen heb, zit ik eraan te denken om m'n deadlifts te vervangen voor sumo's. Ik merk dat mijn onderrug bij de hogere gewichten de limiterende factor is waardoor ik m.i. minder gewicht til dan ik zou kunnen. Wat zijn jullie gedachten hierover, ook qua druk op de knieen? CBUM vind het cheaten, maar de literatuur geeft aan dat er nauwelijks verschil is.