Van 3 dg. Split naar Ub/Lb schema

[Sanderx4012]

Ik train nu al een tijdje volgens een 3-daags split schema, die er als volgt uit ziet :
Dag 1: Chest, schouders, triceps
Dag 2: Rug, biceps
Dag 3: Benen
Dag 4: Rust
Daarna herhaling.

Nu denk ik toch dat ik met 6x trainen per week sommige spiergroepen niet optimaal laat rusten, en wil ik graag wat vernieuwing.

Is het aan te raden om een Ub / Lb schema te volgen? Of misschien een push/pull schema? En dan met 2 of 3 rustdagen per week..

Tips meer dan welkom.

 

[Sterling]

Zeker een goede keuze! Mentaal zal het misschien aan het begin lastig te zijn om wat minder oefeningen te doen, uiteindelijk ga je er echter wel veel meer aan hebben. Zowel push/pull als ub/lb zijn prima.
Persoonlijk zou ik voor de Generic Bulking Routine van Lyle McDonald gaan, goed gebalanceerd schema waar duizenden goed op gegaan zijn.

Succes!