Hey mensen,
Ik train nu 4 dagen in de week, maar over een aantal maanden zal ik vanwege een nieuwe baan minder tijd krijgen...nu kan ik thuis wel trainen met dumbbells maar dan weet ik hoofdzakelijk oefeningen voor de biceps en triceps...daarnaast heb je in de sportschool natuurlijk veel meer mogelijkheden voor het trainen van verschillende spiergroepen..daarnaast kun je in de sportschool met zwaardere gewichten trainen..
Nu weet ik dat ik zeker 2 dagen naar de sportschool kan gaan en de overige dagen zal ik thuis oefeningen kunnen doen..Alleen welke oefeningen / spiergroepen kan ik het best thuis doen en welke het beste op de sportschool voor het beste resultaat EN zonder dat ik een "terugval" krijg (omdat ik van 4 dagen sportschool opeens naar 2 dagen sportschool en dan misschien 2 dagen thuis training zal gaan) En is het verstandig om anders nu al te beginnen met het terugbrengen van de dagen zodat ik niet ineens van 4 dagen trainen naar 2 dagen zal gaan?
Heeft iemand van jullie hiermee ervaring en kan iemand mij schema's of oefeningen geven voor optimale trainingen thuis? En heeft iemand tips hoe je van 4 dagen naar 2 dagen sportschool kunt "afbouwen" ZONDER dat je een "terugval" krijgt? Want ik train nu op spiermassa (wat goed gaat) maar ik ken gozers die plotseling zijn gestopt en die hebben nog wel massa maar dat is dan meer vet..
Ik train nu 4 dagen in de week, maar over een aantal maanden zal ik vanwege een nieuwe baan minder tijd krijgen...nu kan ik thuis wel trainen met dumbbells maar dan weet ik hoofdzakelijk oefeningen voor de biceps en triceps...daarnaast heb je in de sportschool natuurlijk veel meer mogelijkheden voor het trainen van verschillende spiergroepen..daarnaast kun je in de sportschool met zwaardere gewichten trainen..
Nu weet ik dat ik zeker 2 dagen naar de sportschool kan gaan en de overige dagen zal ik thuis oefeningen kunnen doen..Alleen welke oefeningen / spiergroepen kan ik het best thuis doen en welke het beste op de sportschool voor het beste resultaat EN zonder dat ik een "terugval" krijg (omdat ik van 4 dagen sportschool opeens naar 2 dagen sportschool en dan misschien 2 dagen thuis training zal gaan) En is het verstandig om anders nu al te beginnen met het terugbrengen van de dagen zodat ik niet ineens van 4 dagen trainen naar 2 dagen zal gaan?
Heeft iemand van jullie hiermee ervaring en kan iemand mij schema's of oefeningen geven voor optimale trainingen thuis? En heeft iemand tips hoe je van 4 dagen naar 2 dagen sportschool kunt "afbouwen" ZONDER dat je een "terugval" krijgt? Want ik train nu op spiermassa (wat goed gaat) maar ik ken gozers die plotseling zijn gestopt en die hebben nog wel massa maar dat is dan meer vet..
Laatst bewerkt: