Tren gangbang

[mitsymo]

Haal je aardig in!

Ik zit inmiddels al op 165

 

[Hercules27]

beest!

 

[vntl]

Week 5!

Eerste werkdag weer overleefd even aankijken wat me gewicht doet deze week door meer activiteit.

Jannes traint weer mee dus alles tot falen en voorbij (forced reps)

Bb smith row:
15x100
6x140
10x120
11x120 - ...x110 - ...x90

Seated cable row:
15x80
13x100
8x105
10x110 - ...x90 - ...x70

Straight bar cable row:
15x80 + forced reps
7x90 + forced reps
8x90 - ...x70 - ...x40 + forced reps

Rev pec deck:
13x75
10x75
10x75 + forced reps
12x75 - ...x55 - ...x35 + forced reps

 

[vntl]

Gisteren al met trainen last van me linker arm, kon telkens geen vuist maken na setjes.. vandaag was die helemaal kut dus even aankijken ik denk een zenuw of iets.

Standing cable flyes:
12x35
12x40
10x45
6x50 - ...x35 - ...x20 - steek linker arm en ijzig gevoel trekkend van onderarm naar bicep.

Flat db press:
10x50
8x56
9x56
6x56 - ...x50 - ...x19

Smith sh press:
15x40
16x60
9x80
6x80 - 6x60 - ...x40

Smith incline press:
14x80
10x90
9x90
10x90 - ...x75 - ...x60 - forced reps alle drops

Db side raises:
14x16
10x18
8x18
...x18 - ...x16 - ...x8

Dips:
20x
10x

 

[vntl]

Legg extensions superset met smith squat

Legg extensions:
30x95
20x95 - 5 sec - 3x95 - 5 sec - 2x95
16x95 - 5 sec - 2x95 - 5 sec- 1x95 - 5 sec - 2x95

Smith squat:
15x80
11x80
15x80

Db split squat:
10x68
10x68
10x76

Legg press:
15x200
10x250
16x490

Adducteur:
14x65
14x75
15x85
10x85 + partials

Dood.

 

[MrDroeftoeter]

Gisteren al met trainen last van me linker arm, kon telkens geen vuist maken na setjes.. vandaag was die helemaal kut dus even aankijken ik denk een zenuw of iets.

Hier heb ik s'ochtends altijd last van als ik net begin met een cycle.

 

[Portonia1]

10x250
16x490

Flinke sprong wel

 

[vntl]

Hier heb ik s'ochtends altijd last van als ik net begin met een cycle.

Ochtenden heb ik ook gehad.. tijd last gehad van cts maar dat blijft nu gelukkig aardig weg. Ik knijp met rug met me linker arm meer, linker onderarm is altijd verzuurt van pomp en dat bekneld nu iets heb ik het idee

 

[vntl]

Flinke sprong wel

Ja die eerste 2 sets waren alleen wat opwarmen en die laatste gewoon al out tot falen en klaar

 

[Natty87]

Hoe gaat t nu met je arm? Nog zo'n last van?

 

[vntl]

Hoe gaat t nu met je arm? Nog zo'n last van?

Viel met werken vandaag wel mee maar na die bulgarian split squats weer last er van door die db's vast houden, morgen even afspraak maken voor een sportmassage kijken of dat iets doet. Was dit sowieso binnenkort van plan omdat ik her en der wat littekenweefsel heb

 

[vntl]

bw: 122.2kg #teamvetklep

Cable pullover:
15x50
15x65
7x80
10x80 - ...x65 - ...x45 forced reps

Neutral pulldown:
15x70
15x70
8x80
6x80 - ...x65 - ...x45 forced reps

Latt pulldown:
12x60
12x60
7x70 + forced reps
8x80 - ...x60 - ...x40 forced reps

Lying legg curl:
15x65
10x65
Geen idee x65 - ...x45 + partials + forced reps

Cable pull trough:
6x85
10x85
10x85

Stiffs:
10x60 - fml backpumps voel niks
12x140 - geen backpumps op hoger gewicht
12x160 - geen backpumps op hoger gewicht

 

[ThaWasteland]

forced reps zijn reps waar de houding niet meer goed is?

 

[vntl]

forced reps zijn reps waar de houding niet meer goed is?

Reps na falen met hulp, vooral lekker bij een triple dropset en dan op iedere drop forced reps

 

[vntl]

Kuur update trouwens nog, de oxy is er sinds woensdag uit en de test is verhoogd. Primo laat ik op wat het is (financiële keuze, erg prijzig deze primo helaas)

Op tijd ook gestopt met de oxy kreeg woensdag bloedneus etc.

 

[ThaWasteland]

Reps na falen met hulp, vooral lekker bij een triple dropset en dan op iedere drop forced reps

Oké tnxs

 

[vntl]

Oké tnxs

Lekker was sarcastisch bedoeld trouwens, het is niet lekker

 

[mucci]

122kg pfff

 

[vntl]

122kg pfff

Dat zegt m'n lichaam ook

 

[Gym4life]

Nog wedstrijdplannen voor dit of volgend jaar ?