Tren gangbang

[vntl]

106.4

 

[Strive4muscle]

106.4

Bekijk bijlage 533328Bekijk bijlage 533329

Je quads zijn goed gegroeid maat!

 

[vntl]

Je quads zijn goed gegroeid maat!

Terwijl ik ze het minste train, klaag niet ben best tevreden al hadden die genen ook wel in me armen en borst mogen zitten

 

[Spambod]

Je lijkt een beetje op King Harald van Vikings met die baard

 

[Misaa]

Je lijkt een beetje op King Harald van Vikings met die baard

Eens 🙂

 

[vntl]

Je lijkt een beetje op King Harald van Vikings met die baard

Op zich wel maar die manbum mag die houden al wil ik z'n bankrekening wel

 

[vntl]

Weer even 3 hoge dagen, cardio gaat hierna omhoog wss en gestart met oxy ed.

 

[vntl]

Cardio gaat naar 40min ed.

 

[Biomek]

Op zich wel maar die manbum mag die houden al wil ik z'n bankrekening wel

De enige kans dat je wegkomt met een manbun is als je kop of gezicht vol tattoos zit yolo

 

[vntl]

106.1 hier maar afgelopen week al even 104.8 geweest.

 

[vntl]

Voeding is trouwens aangepast sinds gisteren naar 3x laag 1x hoog en repeat.

 

[Onit]

106.1 hier maar afgelopen week al even 104.8 geweest.

Bekijk bijlage 534173

Beest van me

 

[Strive4muscle]

Voeding is trouwens aangepast sinds gisteren naar 3x laag 1x hoog en repeat.

Hoeveel zijn hoge / lagen dagen?

 

[Raphie]

Je lijkt eel iets atletischer/droger nu, maar in 2019 stond je er veel groter bij lijkt wel?

 

[vntl]

Je lijkt eel iets atletischer/droger nu, maar in 2019 stond je er veel groter bij lijkt wel?

Geen idee heb toen volgens mij maag/verterings problemen gehad waardoor ik geforceerd moest gaan cutten. Plus eind bulk vol on gear geeft een betekend beeld.

 

[vntl]

Hoeveel zijn hoge / lagen dagen?

Kwa kcals heb ik geen idee, lage dag is ietsjes meer low carb voor mijn doen iig.

Laag:

60gr rijstpoeder
20gr pindakaas
40gr whey
1 banaan

150gr kip
150gr groenten
20gr cashews

150gr kip
150gr groenten
20gr cashews

1 banaan
60gr rijstpoeder
20gr pindakaas
40gr whey

(Intra)
25gr dextrose
5gr creatine
5gr taurine
16gr eaas

(Post workout)
30gr whey
90gr kellogs

40gr rijst
250gr gehakt
150gr groenten

250gr kwark
20gr cashews
15gr whey

 

[Strive4muscle]

Kwa kcals heb ik geen idee, lage dag is ietsjes meer low carb voor mijn doen iig.

Laag:

60gr rijstpoeder
20gr pindakaas
40gr whey
1 banaan

150gr kip
150gr groenten
20gr cashews

150gr kip
150gr groenten
20gr cashews

1 banaan
60gr rijstpoeder
20gr pindakaas
40gr whey

(Intra)
25gr dextrose
5gr creatine
5gr taurine
16gr eaas

(Post workout)
30gr whey
90gr kellogs

40gr rijst
250gr gehakt
150gr groenten

250gr kwark
20gr cashews
15gr whey

Das aardig low carb voor jou doen ja

 

[vntl]

Strive4muscle

Hoog:

120gr rijstpoeder
30gr pindakaas
40gr whey
1 banaan

150gr kip
150gr groenten
60gr rijst

150gr kip
150gr groenten
60gr rijst

1 banaan
120gr rijstpoeder
30gr pindakaas
40gr whey

(Intra)
25gr dextrose
5gr creatine
5gr taurine
16gr eaas

(Post workout)
30gr whey
90gr kellogs

60gr rijst
250gr gehakt
150gr groenten

250gr kwark
100gr rijstpoeder
15gr whey

 

[Strive4muscle]

Strive4muscle

Hoog:

120gr rijstpoeder
30gr pindakaas
40gr whey
1 banaan

150gr kip
150gr groenten
60gr rijst

150gr kip
150gr groenten
60gr rijst

1 banaan
120gr rijstpoeder
30gr pindakaas
40gr whey

(Intra)
25gr dextrose
5gr creatine
5gr taurine
16gr eaas

(Post workout)
30gr whey
90gr kellogs

60gr rijst
250gr gehakt
150gr groenten

250gr kwark
100gr rijstpoeder
15gr whey

Ziet er goed uit man, basic maar dat werkt wel het beste, easy om aan te houden en allemaal makkelijk verteerbare maaltijden.

Benieuwd hoe je er over een aantal weken bij staat!

 

[vntl]

Ziet er goed uit man, basic maar dat werkt wel het beste, easy om aan te houden en allemaal makkelijk verteerbare maaltijden.

Benieuwd hoe je er over een aantal weken bij staat!

Nog 4 te gaan, moet nog wel wat af maar zou voldoende moeten wezen