MuscleMeat

Van aapje naar gorilla

Users who are viewing this thread

OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
100.1kg gisteren. Woensdag bloedprikken en ontlasting wordt getest afgelopen week bij de huisarts geweest ivm darm shizzle wat niet verbeterd en ik al een poos mee kamp.

Calorieën zijn wel up evengoed afgevallen naast te veel extra gegeten en een domino's binge. Wel eindelijk weer vrij normaal kwa energie etc.

20211111_095721.jpg20211111_095738.jpg
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Buik en kuiten train ik iedere training btw behalve bij armen.
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Gaat lekker man, hoeveel kcal zit je nu op?
Kcal eigenlijk geen flauw idee tel ze niet :') voeding is atm 2 hoge dagen 2 lage dagen volg het schema 100% eet er alleen her en der wat koekjes bij of als ik honger heb op die lage dag een extra cream of rice bij slapen.

Meals variëren soms kwa tijden ivm shift werk.

Hoog,

1.
140gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen

2.
60gr rijst ongekookt
150gr kip bereid
200gr groente

3.
60gr rijst
150gr kip bereid
200gr groente

4. Pre workout
140gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen

5. Intra
Eaas
40gr dextrose
5gr creatine

6. Post workout direct
400gr aardappelen onbereid
200gr kip bereid

7.
250gr magere runderlappen of bief
60gr rijst
200gr groente

8.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen

Laag,

1.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen

2.
150gr kip bereid
200gr groente

3.
150gr kip bereid
200gr groente

4. Pre workout
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen

5. Intra
Eaas
5gr creatine

6. Post workout direct
250gr aardappelen onbereid
200gr kip bereid

7.
250gr magere runderlappen of bief
200gr groente

8.
100gr rijstpoeder
7 ei eiwit
1 banaan
150gr blauwe bessen
(Eigenlijk alleen die eieren maar vaker neem ik dit)
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
101.7kg vanmorgen post cardio. Ik doe nog steeds gemiddeld een 50 min tot een uur cardio ed, zit me progressie voor de rest niet in de weg en het geeft wanneer ik klaar ben toch een goed gevoel.

Eten wordt vanaf morgen weer wat omhoog gepushed.

Muren, plafond zijn gestuced en gespoten plus de vloer ligt bijna .. wordt nog eens wat.

20211121_064606.jpg
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
100.7kg vanmorgen, check-up koud pre training.
Hoge dagen gaan vanaf vandaag omhoog, ipv 60gr rijst bij iedere maaltijd 100gr, kip naar 200gr, gehakt of mager rubd vlees weg ook naar 200gr kip, cream of rice naar 150gr.

20211122_115213.jpg20211122_115156.jpg20211122_115141.jpg
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Bloedwerk 4 weken post show, cholesterol was niet nuchter stond niet bij dat ik nuchter moest wezen achteraf wist ik het ook eigenlijk wel.

Ldl hoger dan vorige bloedwaardes, hdl ietsjes hoger. Gamma-gt een stuk lager dan vorige waardes en hematocriet ook lager (52 vorige keer)

Volgende week nog een keer prikken ivm verhoogde amylase.

16379682152375604444451124352195.jpg
 

Strive4muscle

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 jul 2015
Berichten
4.534
Karma
10.676
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
8%
Bloedwerk 4 weken post show, cholesterol was niet nuchter stond niet bij dat ik nuchter moest wezen achteraf wist ik het ook eigenlijk wel.

Ldl hoger dan vorige bloedwaardes, hdl ietsjes hoger. Gamma-gt een stuk lager dan vorige waardes en hematocriet ook lager (52 vorige keer)

Volgende week nog een keer prikken ivm verhoogde amylase.

Bekijk bijlage 542043
Wat neem je zo al aan health supps? Geen hele gekke waardes na 3 wedstrijden te hebben gedraaid. Veel van deze waardes kun je nog Een stuk lager krijgen met de nodige health supps, aanpassingen aan je voeding en tijd (aangezien het pas 5 weken post comp is).
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Wat neem je zo al aan health supps? Geen hele gekke waardes na 3 wedstrijden te hebben gedraaid. Veel van deze waardes kun je nog Een stuk lager krijgen met de nodige health supps, aanpassingen aan je voeding en tijd (aangezien het pas 5 weken post comp is).
Afgelopen 4 weken 1500mg tudca nu mee gestopt.

Dit iedere dag,

Omega 3 - 8 capsules xxl ultra pure
Vitamine d3 - 4000iu
Vitamine k2 - super k life extensions
Rode rijstgist - 1 cap
Resveratrol - toevallig een potje van gehad normaal gesproken neem ik het niet.
Cialis - 5mg ed
Telmisartan - 40mg ed
Multivit - 1 cap
 

hoxyz

Colossal Veteran
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
16.611
Karma
17.858
Cialis voor erectie of een andere reden?
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Gewicht schommelt nog steeds, gisteren laag gehad en woog vandaag 103kg. Zwaarst van de week tikte ik even de 106 aan en dat was cardiovasculair meteen te merken (meer hijgen etc).

Vandaag iig weer een stuk beter, foto's na chest.20211201_093526.jpg20211201_093600.jpg20211201_093547.jpg
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.475
Karma
13.163
Afgelopen 4 weken 1500mg tudca nu mee gestopt.

Dit iedere dag,

Omega 3 - 8 capsules xxl ultra pure
Vitamine d3 - 4000iu
Vitamine k2 - super k life extensions
Rode rijstgist - 1 cap
Resveratrol - toevallig een potje van gehad normaal gesproken neem ik het niet.
Cialis - 5mg ed
Telmisartan - 40mg ed
Multivit - 1 cap

Flink hoog die omega met die pillen van XXL, daar nog een reden voor?
 
OP
vntl

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
11.296
Karma
24.827
Lengte
1m85
Massa
102kg
Vetpercentage
7%
Flink hoog die omega met die pillen van XXL, daar nog een reden voor?
Om aan genoeg epa en dha te komen voor de 'mogelijke' health benefits etc.
 
Naar boven