Tren gangbang

[vntl]

Ga je een maintenance fase doen tijdens je cruise, of direct door naar een cut? En wat worden je cruise doseringen?

Calorieën blijven hetzelfde voor nu die gaan eind cruise wel al ligt naar beneden.

Ik zat zelf te denken aan een grammetje tren-ace als cruise maar helaas wordt het toch 250mg test p week

 

[Bullshark]

Calorieën blijven hetzelfde voor nu die gaan eind cruise wel al ligt naar beneden.

Ik zat zelf te denken aan een grammetje tren-ace als cruise maar helaas wordt het toch 250mg test p week

Nu stel je mij wel teleur ❤️

 

[Thiko]

Ik zat zelf te denken aan een grammetje tren-ace als cruise maar helaas wordt het toch 250mg test p week

Hoezo ga je van test E naar test P.?

 

[vntl]

Hoezo ga je van test E naar test P.?

Pardon, bedoelde per week. Ik switch naar test-c later maar nu nog een beetje test-e.

 

[vntl]

Even een extra pikant outfitje aan getrokken, begin shape cruise.

 

[IRONic Pumper]

Heb je al een doelstelling gezet voor 2023?

 

[Bullshark]

Even een extra pikant outfitje aan getrokken, begin shape cruise.

Bekijk bijlage 573098Bekijk bijlage 573099Bekijk bijlage 573100Bekijk bijlage 573101Bekijk bijlage 573102

Gaat lekker Dirk. je hebt nog tijd zat voor Siggi' s 7 mei 2023

 

[vntl]

Heb je al een doelstelling gezet voor 2023?

Siggi's straks in mei!

 

[vntl]

Afgelopen week even een soort van deload gedaan, even geen schema's of iets gevolgd.

Gewicht afgelopen week schommelt tussen de 120.6 en 120.9kg. Volgende week maandag gaat de eerste cruise prik er in. Ben nog vrij tot volgende week ook dus eet momenteel maar 6 meals ipv 7 en gewicht blijft stabiel dus prima.

 

[CityTrip]

~15 weken geblast en was begonnen rond de 110kg en weeg nu 120kg. Nu maar eens zien wat er overblijft dat is altijd maar de vraag :')

Dat kun je we zien ook! Je wordt steeds voller en voller heerlijke progressies om te zien.

 

[vntl]

Dat kun je we zien ook! Je wordt steeds voller en voller heerlijke progressies om te zien.

Nu wel cruise maar blijf redelijk op gewicht

 

[vntl]

Eind week 4 cruise en wordt eigenlijk nog steeds sterker (sterker dan tijdens m'n blast).

 

[Sjimpiej1986]

Eind week 4 cruise en wordt eigenlijk nog steeds sterker (sterker dan tijdens m'n blast).

Beest hoor 💪🏼💪🏼 lekker bezig!

 

[Bullshark]

Eind week 4 cruise en wordt eigenlijk nog steeds sterker (sterker dan tijdens m'n blast).

Netjes mijn zoon, je lijkt steeds meer op je dbb vader

 

[vntl]

Vandaag eens vreemdgegaan in een andere gym, wel goed licht in de kleedkamers tho. Weinig te melden verder ga nu week 5 cruise in voel me top eigenlijk en slaap kwaliteit is super atm.

119kg vanmorgen na kerst zelfs :')

 

[vntl]

Benen

Belt squat:
7x220
Adductoren:
10x138
Leg extensions single leg:
11x70
Lying leg curl:
6x32
Seated leg curl:
7x40

 

[Henk123456]

Doe je maar 1 werksetje per oefening?

 

[vntl]

Doe je maar 1 werksetje per oefening?

Nee heb alleen me laatste set genoteerd. Als voorbeeld bij de belt squat:

10xleeg
10x50
10x100
10x150
7x220

Ik doe net zoveel sets totdat ik de 10 reps niet meer haal.

 

[vntl]

Delts,chest

Rear delt fly:
9x30
Viking press:
7x90
Cable side raise:
7x17.5
Upright row/db side raises superset:
3 sets
Incline hammerstrength press
7x100
Db flat press:
7x40
Pec flye machine:
8x35
Poseren:
10 min
Cardio:
10 min

Vanaf maandag gaan we wat droppen in kcal.

 

[Onit]

Delts,chest

Rear delt fly:
9x30
Viking press:
7x90
Cable side raise:
7x17.5
Upright row/db side raises superset:
3 sets
Incline hammerstrength press
7x100
Db flat press:
7x40
Pec flye machine:
8x35
Poseren:
10 min
Cardio:
10 min

Vanaf maandag gaan we wat droppen in kcal.

Morgenavond rondjes lopen = cardio