Tren gangbang

[vntl]

dc rot 3

#smith incline press:
7x125 - 4x125 - 2x125 +5kg

#push flyes:
9x50 - 5x50 - 4x50 +3 reps
60 sec db stretch

#db sh press:
10x42 - 3x42 - 2x42 +2 reps
60 sec cable delt stretch

#db lying french press:
4x26 - 4x26 - 3x26 +2kg zwaarder als verwacht
60 sec triceps stretch

#latt pulldown small:
9x90 - 5x90 - 3x90 +5kg
60 sec hangen

#tbar chest supported row:
8x85 - 6x85 - 4x85 +4 reps

 

[mucci]

Veel PR’s aan het doen?

 

[vntl]

Veel PR’s aan het doen?

Blijf maar sterker worden nooit verwacht zo

 

[mucci]

Blijf maar sterker worden nooit verwacht zo

Precies hetzelfde hier. Week na week PR’s. Gebruik nog steeds geen gekke gewichten helaas maar Progress gaat alsof het niets is

 

[Spambod]

Precies hetzelfde hier. Week na week PR’s. Gebruik nog steeds geen gekke gewichten helaas maar Progress gaat alsof het niets is

Kunnen we van jou binnenkort een 260 kg stiff leg deadlift verwachten voor 12 reps?

 

[Misaa]

Precies hetzelfde hier. Week na week PR’s. Gebruik nog steeds geen gekke gewichten helaas maar Progress gaat alsof het niets is

Doe jij ook doggcrap schema?

 

[mucci]

Kunnen we van jou binnenkort een 260 kg stiff leg deadlift verwachten voor 12 reps?

Rookie numbers.

Doe jij ook doggcrap schema?

yes!

 

[Misaa]

Rookie numbers.



yes!

Als natural of enhanced?
Serieuze vraag zonder bijbedoelingen

 

[mucci]

Als natural of enhanced?
Serieuze vraag zonder bijbedoelingen

Enhanced

 

[vntl]

Check up coach,

114.0 kg

Rotatie van gisteren was niet echt logbaar ivm dat ik onverwacht in een andere gym moest trainen.

 

[vntl]

dc rot 1

#seated sh press smith:
8x100 - 4x100 - 3x100 +2 reps
60 sec cable delt stretch

#incline bb press:
8x115 - 4x115 - 3x115 +1rep

#push flyes:
9x50 - 4x50 - 4x50
60 sec db stretch 36kg

#overhead ez triceps:
8x45 - 4x45 - 3x45 +5kg
60 sec tricep stretch

#bb row:
9x140 - 6x140 - 5x140 +3 reps
60 sec hangen

#deadlift: geen idee of ik dit nog blijf doen haal er totaal geen voldoening uit en deadlift al 3 jaar hetzelfde.
7x200 -3 want straps laten weer eens los en het maakt geen drol uit hoe ik ze om doe enige manier hoe ze blijven zitten is met talk.

After weekend bloat @115kg

 

[MrDroeftoeter]

Waarom deadliften als je een bodybuilder bent?

 

[Bokito]

Beefcake, idd deadlifts gewoon gaan skippen dan toch..

 

[Hercules27]

back extensions met extra gewicht als je per se je onderrug sterker wilt maken, spaart je cns ook.

 

[vntl]

dc rot 2

#bench:
6x140 - 3x140 - 1x140 +1 rep

#push flyes:
10x50 - 5x50 - 4x50 +2 reps
60 sec db stretch 36kg

#bb sh press staand:
8x80 - 4x80 - 2x80 +1 rep
60 sec cable delt stretch

#triceps cable pushdown:
9x105 - 4x105 - 4x105 +5kg
50 sec tricep stretch

#close grip pulldown:
6x105 - 3x105 - 3x105 -zwaar vandaag.
60 sec hangen

#rackpull:
5x220 - easy maar freaking straps
9x180 - easy maar straps

Van het weekend echt even kijken naar andere dit verneukt me hele training en stemming steek zo zo ook in de hens en hoop dat ze een slome pijnlijke dood sterven.

Bench:

 

[Kathlinoo]

Je taille is wel flink toegenomen lijkt het? Je pens komt zelfs onder je trui uit bolle.

 

[vntl]

Je taille is wel flink toegenomen lijkt het? Je pens komt zelfs onder je trui uit bolle.

Ooit net zo bol als jou :$ #keepdreaming

 

[Bokito]

Snap niet hoe je zo loopt te kutkloten met je straps, ik hou 500kg vast als het moet.

 

[Biomek]

Snap niet hoe je zo loopt te kutkloten met je straps, ik hou 500kg vast als het moet.

Vasthouden kan iedereen

 

[vntl]

114.6kg

As week is laatste week blast back to natty.