Tren gangbang

[Strive4muscle]

122.1kg vanmorgen ik was afgelopen week bijna 123kg maar gisteren tot 12 uur moeten vasten dus niet me kcals gehaald gisteren.

Ik hoop dat dit probleem iig snel oprot.

Bekijk bijlage 479705

Buffel, die poten zijn niet meer menselijk haha

 

[Ano_261020]

Ik heb geen recht van spreken gezien de kcal die jij wegwerkt, maar ik doe ‘s ochtends altijd een half glas water met een flinke scheut citroen- en limoensap. Sindsdien gaat vertering echt een stuk beter bij mij, zit op 3900 kcal en 89kg en 1.81m, vond dat relatief hoog voor mezelf...

Je ziet er in ieder geval op je foto niet bloated uit
Dacht wel te hebben gelezen dat je dit overdag wel was. Hopelijk snel weer beter!

 

[Gym4life]

Wat zegt je coach erover ?

 

[vntl]

Wat zegt je coach erover ?

Sinds vorige week zondag zijn me kcals verlaagd voornamelijk alle vetten er uit en wat carbs. Wat ik nu eet blijft iig binnen en afgelopen zaterdag zelfs weer 'honger' gevoelt. We kijken dit iig even aan even een break van het eten.

 

[vntl]

Training gaat eigenlijk wel super wordt nog steeds sterker en heb eigenlijk alleen maar meer pomp. Ik had eigenlijk verwacht flink wat lichter te worden maar er is maar een kilo af plus minus 121.5kg vanmorgen.

Training vandaag ook super plus voor mij een deadlift pr.

Straight bar cable row:
7x115
6x115 - 5x100 - 7x80

Chest supported row:
11x100
12x110 - 4x95 - 5x75

Seated cable row:
12x120
6x125 - 5x100 - 4x80

Rev pec deck:
10x85
10x85 - ...x70 - ...x60

Deadlift:
10x180
7x220

 

[mitsymo]

Gefeliciteerd met je pr!

 

[vntl]

Gefeliciteerd met je pr!

 

[IRONic Pumper]

220 for reps is niet niks!
Congrats ermee.

 

[bramophyte]

Super netjes, ik ben al blij als ik 220 1x van de grond krijg.

 

[Ano_261020]

Ook gewoon als laatste oefening

 

[vntl]

Ook gewoon als laatste oefening

Als ik er persoonlijk mee start dan ben ik daarna eigenlijk al op en wordt de rest van de training niks meer

 

[Hercules27]

niet te geloven die 220, was dat met touch and go? pauze als je hem neerzet?
either way impressive!

 

[vntl]

120kg +-

Ben nu 3 kilo lichter en toch besloten even x weken een mini cut er van te maken het gaat iig al iets beter met me maag.

 

[Misaa]

120kg +-

Ben nu 3 kilo lichter en toch besloten even x weken een mini cut er van te maken het gaat iig al iets beter met me maag.

Bekijk bijlage 481378

Gaat lekker man. Goede shape!

 

[Hercules27]

mooie shape!

 

[Bonk]

Op deze foto komt je shape goed tot zijn recht, damn

 

[vntl]

Op deze foto komt je shape goed tot zijn recht, damn

Als ik mezelf dan zo zie op de foto denk ik echt ben ik dat, zie mezelf dus echt niet zo als op de foto

 

[th0maz]

120kg +-

Ben nu 3 kilo lichter en toch besloten even x weken een mini cut er van te maken het gaat iig al iets beter met me maag.

Bekijk bijlage 481378

Monsterlijk

 

[Misaa]

Als ik mezelf dan zo zie op de foto denk ik echt ben ik dat, zie mezelf dus echt niet zo als op de foto

Dat is wel een goed teken man...bedoel als jezelf gaat afvragen: ben ik dat? Dan ben je goed bezig ☺ zet zo door !

 

[vntl]

Benen

Single legg extensions:
25x60
20x60 - 5 sec rust - 3x60 - 5 sec rust - 1x60

Squat:
8x180 - voelt zwaar
8x200 - niet verwacht voelde licht

Single legg press:
15x250
20x250

Adducteurs:
21x85
7x85 - ...x70 - ...x60