Van alle Galliërs zijn de Belgen het dapperst

[Lanfeust]

sick OH press man, je gaat viking achterna laat jij de racken wel heel?

thx

ik doe ze altijd vanaf de grond. dus eerst met een powerclean

 

[Lanfeust]

Heftig ik dacht ook PP toen ik het las maar 110 strict is heel deftig!!

thx

Ik ging het anders wel vermeld hebben als het push press was. Voos mij is overhead strict en push press... tja push press

 

[klusmier]

I
k

h
e
l
p

w
e
l

m
e
t

s
p
a
m
m
e
n

a
l
s


j
e


h
e
t

n
i

e
t

e
r
g


v
i
n
d
t

n
a

t
u
u
r
l
i
j
k
,

l
e
k
k
e
r
e

t
r
a
i

n
i
n
g
e
n

z
o

idem!

 

[Lanfeust]

07/12

lazy friday. onderrug en benen waren vermoeid

09/12

Bench Press:
5x60
5x60
5x90
5x110
3x125
1x140
4x150 PR
4x145
4x145
4x145
4x145

Incline Bench press:
5x60
5x80
5x100
5x120
2x130

Seated rowing:
3x8reps

Floor wipers:
4sets met verschillende variaties

Dips:
3x8reps

 

[Gillian]

Damn, gaat echt lekker die bench van je!

 

[Lanfeust]

10/12

Squat:
5x60
5x60
5x60
5x100
5x100
5x120
3x140
2x160
2x180
2x200
1x210 ass to the grass, peace of cake

Seated row:
4x8reps

Lat pull down:
3x8reps
repout: 12+8+5

 

[Ano_1982_9]

gaat lekker! dikke squat en bench!

 

[Anoniem23518]

Bwoah, 210 ATG..

 

[Stahmixson]

vette squats ! Kleine

 

[Lanfeust]

11/12

zwemmen 25m bad:
4x4 lengtes
2x2 lengtes op snelheid
4x4 lengtes
2x2 lengtes op snelheid
= 40 lengtes

 

[Lanfeust]

vette squats ! Kleine

ben jij zo groot dan ?

 

[Viking1012]

vette squats ! Kleine

Ik voel een Belgische muilpeer aankomen!

 

[Stahmixson]

<....pats....>

 

[Lanfeust]

<....pats....>

ha, hij is al aangekomen

 

[Lanfeust]

12/12

Overhead press:
5x40
5x40
5x40
5x60
5x60
5x80
8x90 PR

Bench press:
5x60
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140

Ready for saturday!

 

[Viking1012]

Netjes hoor 8x90 OHP.

 

[Anoniem23518]

Wat is er zaterdag?

 

[Lanfeust]

Wat is er zaterdag?

raw max effort

zal iets zijn in de aard van:
225/165/245= 635

 

[Viking1012]

raw max effort

zal iets zijn in de aard van:
225/165/245= 635

Ik ben benieuwd! Ik hou je log in de gaten dit weekend.

 

[Ari70]

635 RAW, dat wordt lachen