XXL Nutrition

Van alle Galliërs zijn de Belgen het dapperst (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Ik ga ook oppassen voor mijn kleine broertje, damn ze worden zo snel sterk.

Erg goede bench Lanfeust
 
thx

3/12

Squat:
5x60
5x60
5x100
5x130
3x150
1x170
1x190
2x210
2x210
1x210 Volume PR. ze waren allemaal high bar. 15/12 bij Joe Raw Max Effort. squat met low bar, ik wil zeker 225 of 230 halen

V-squat:
3x8reps man man man, je kan daar blijven platen opsteken

Seated row:
5x8reps PR, 1 set met 4 platen langs beide zijde
 
Vette fullsquat :thumb:
 
04/12

zwemmen 25m bad: 6x6lengtes
 
05/11

Overhead press:
5x40
5x40
5x40
5x60
3x80
1x90
1x100
1x105
1x110 PR
5x90
5x90
5x90
5x90 volume PR

Narrow incline bench press + chains (is net een skateboard term: 360 flip 2 fakie board slide jump, of zoiets :D)
5xbar
5x60
5x80
5x90
5x100
4x100

Hammer strenght bench press:
warming up 10x
rest pause: 10 + 5 + 3

Seated overhead press (hammer strenght)
warming up: 10x
rest pause: 12 + 7 + 4

Skull crushers:
3x10reps
 
Sterke overhead press, ik ga morgen 99% zeker naar S&S trainen 's avonds, kneem aan dat je morgen rust maar ik laat het iig maar weten :)
 
Voor de goede verstaander, ze heeft 110kg volledig STRICT gepresst hé, geen push press
 
Sterke overhead press, ik ga morgen 99% zeker naar S&S trainen 's avonds, kneem aan dat je morgen rust maar ik laat het iig maar weten :)

jep ik rust, ik ga wel 's avonds naar Gent. Mss dat ik eens binnenspring. hoe laat train je?
 
sick OH press man, je gaat viking achterna :P laat jij de racken wel heel?
 
jep ik rust, ik ga wel 's avonds naar Gent. Mss dat ik eens binnenspring. hoe laat train je?

Denk da we rond 7:45 - 8:00 gaan beginnen trainen
 
Heftig ik dacht ook PP toen ik het las maar 110 strict is heel deftig!!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven