XXL Nutrition

Van CatWoman naar WonderWoman (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

CatWoman

Cool Novice
Lid geworden
13 nov 2019
Berichten
172
Waardering
344
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
23%
Hallo, hier CatWoman en ik kom uit Hellmond. Ik lees al heel wat jaren mee en train nu 1,5 jaar echt consequent, dus tijd voor een logje.

Gewicht: 61
Bf: 23% gokje
Doel: Grotere billen, benen, schouders en meer definitie op mn armen.


Ben nu een maand aan het bulken op 2300kcals, nog net geen kilo aangekomen, dus lekker langzaam aan. Normaal als ik bulkte werd ik echt vet. Niet "vet" zoals ze hier vaak zeggen maar echt een vetpercentage boven de 30%. Dat wil ik nu voorkomen.

Ik hou van volume training en volg een 8x8 schema met extra oefeningen.

Training van gisteren: lowerbody en chest, shoulder s, triceps.

Squat. 8x15kg 7x8x45kg
Hip trust. 5x10x75kg
Cable kick. 3x12x23kg
Pull trough. 3x15x40kg
Abduction. 3x25x64kg
Leg curl. 3x15x23kg
Bb bp. 8x8x25kg
Ohp. 8x8x21kg
Overh tri. 8x8x23kg
Seated calf. 8x20x30kg
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.678
Waardering
1.623
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Welkom,

Succes met je trainingsdoelen ( zowieso grotere billen zijn altijd goed )
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
5.824
Waardering
20.813
Lengte
1m57
Massa
47kg
Welkom!
Ziet er wel een stevig schema uit met die 8x8.
Hoe vaak per week train je?
 

CatWoman

Cool Novice
Lid geworden
13 nov 2019
Berichten
172
Waardering
344
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Welkom!
Ziet er wel een stevig schema uit met die 8x8.
Hoe vaak per week train je?
Vanaf deze week 3x maar normaal 4 of 5 x. Wil een soort van zig-zaggen gaan doen met kcal, ipv alle dagen bulken.
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.123
Waardering
16.166
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Welkom en succes met je doelen!
 

Col_inc

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
3.747
Waardering
3.359
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
11%
Welkom terug! before pics graag in dm
 

CatWoman

Cool Novice
Lid geworden
13 nov 2019
Berichten
172
Waardering
344
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Wat een warm welkom, dat verzacht de spierpijn een beetje. Even wennen mn nieuwe schema, zo he.
 
  • Like
Waarderingen: BB_

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.315
Waardering
27.104
Lengte
1m89
Massa
111kg
Succes :thumbs:
 

CatWoman

Cool Novice
Lid geworden
13 nov 2019
Berichten
172
Waardering
344
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Training van gisteren:

Leg press. 8x8x109kg rust 30
Cable kickback. 3x20x23
Ball bridge. 4x20
Ball leg curl. 3x15
Band clam. 2x25
Band abduction. 2x25
Bb bp. 8x8x25kg rust 30 ipv 45
Rope bor. 8x8x32kg rust 30
Side raises. 8x8x4kg rust 30
Tricep push. 8x8x23 rust 45
Ez curl. 8x8x13,5kg rust 45

De bedoeling met het schema is dat je speelt met rusttijden, die eerst verlaagt en dan pas gewicht verhoogt.
 

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
8.559
Waardering
17.454
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Wel lekker snel klaar met zo weinig rust.. zou letterlijk dood gaan.
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
5.824
Waardering
20.813
Lengte
1m57
Massa
47kg
Wel lekker snel klaar met zo weinig rust.. zou letterlijk dood gaan.
Ik vermoed dat de algehele training toch best wat tijd in beslag neemt.
11 verschillende oefeningen met iets van een 62 sets :eek: .
 
  • Like
Waarderingen: vntl

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
8.559
Waardering
17.454
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
10%
Ik vermoed dat de algehele training toch best wat tijd in beslag neemt.
11 verschillende oefeningen met iets van een 62 sets :eek: .
Het was nog wat vroeg voor me.. keek alleen naar de rust tijden :o
 
  • Haha
Waarderingen: Bubs

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.705
Waardering
14.977
Vanaf deze week 3x maar normaal 4 of 5 x. Wil een soort van zig-zaggen gaan doen met kcal, ipv alle dagen bulken.
Heb je al eens gedaan toch..

Vanwaar de 8x8 trainingen?
 

CatWoman

Cool Novice
Lid geworden
13 nov 2019
Berichten
172
Waardering
344
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Ik vermoed dat de algehele training toch best wat tijd in beslag neemt.
11 verschillende oefeningen met iets van een 62 sets :eek: .
1.15 min.. Tis wel maar 3x per week.

Heb je al eens gedaan toch..

Vanwaar de 8x8 trainingen?
Helpt enorm het niet te ver uit de hand te laten lopen. Hou sowieso wel van volume, met weinig volume ga ik toch zo zwaar mogelijk bij de oefeningen, maar echt leeg en stuk ben ik dan zelden. Nu kan ik amper autorijden en mn jas uitdoen na de training, dus ben best wel stuk. Meer gains?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan