Fitness Seller

van crunches alleen krijg je geen wasbord


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Bijzonder saai nieuws, maar misschien moest het eens een sticky worden....


Weer eens bewezen: van crunches alleen krijg je geen wasbord

Nog steeds doen honderdduizenden mannen en vrouwen met of zonder wondermachientjes van Tell Sell crunches totdat de tussenwervelschijven uit hun ruggengraat vallen. Ze willen hun taille slanker maken of een wasbord krijgen. Onmogelijk, zeggen trainers en ervaringsdeskundigen. Binnenkort verschijnt in de Journal of Strength and Conditioning Research weer eens een studie die hun gelijk bewijst.
http://www.ergogenics.org/index02.html
 

Rob22

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 feb 2011
Berichten
1.057
Waardering
40
Lengte
1m80
Massa
40kg
+1 mooi stukje!
 

washandje

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 dec 2009
Berichten
1.180
Waardering
32
Dat artikel gaat over vet verliezen, niet over buikspieren krijgen.
 

D77

Hoofdtrainer / coach team Delight
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2004
Berichten
7.624
Waardering
450
Ik doe nooit crunches.
 

harnak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 nov 2009
Berichten
2.557
Waardering
320
Massa
100kg
Zijn al tig studies over, maar miss idd wel goed idee om daar een sticky van te maken. Aangezien ongeveer 90% van de bevolking anders denkt.
 

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
Dat artikel gaat over vet verliezen, niet over buikspieren krijgen.
Vet verliezen = buikspieren zichtbaar. i.p.v. buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar. Dat is het hele punt van het topic.
 

Moraalridder

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2010
Berichten
9.422
Waardering
2.736
Vet verliezen = buikspieren zichtbaar. i.p.v. buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar. Dat is het hele punt van het topic.
Het punt is eerder dat mensen denken dat je van crunches vet verbrandt bij je buik, en dat je daardoor je abs gaat zien. (afgezien dat ze ook groeien)
 

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
Ben het uiteraard 100% eens met de stelling van TS, wat echter wel apart is als je naar de tabellen kijkt van control en exercise groep is dat de control groep qua android fat van 43.1 naar 46.8 gaat (stijging 9%).

En de exersise groep gaat van 43.5 naar 42.3 (daling 3%)

Wellicht niet significant, maar imo wel opvallend. Maakt mij benieuwd naar voedingspatroon van exercise en control groep...
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ben het uiteraard 100% eens met de stelling van TS, wat echter wel apart is als je naar de tabellen kijkt van control en exercise groep is dat de control groep qua android fat van 43.1 naar 46.8 gaat (stijging 9%).

En de exersise groep gaat van 43.5 naar 42.3 (daling 3%)

Wellicht niet significant, maar imo wel opvallend. Maakt mij benieuwd naar voedingspatroon van exercise en control groep...
Ik denk niet dat er een voedingspatroon was. (ad libitum heet dat ... eet zoveel je wil ?) misschien dat de mensen die de oefening deden al dan niet onbewust minder aten. Maar de stijging van vet is vreemd (hoog) inderdaad.


/edit.. oops... isocaloric ... hmmmm...
 
Laatst bewerkt:

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Ik doe nooit crunches.
Ik ook niet.

Zou inderdaad een goede zaak zijn om deze topic te sticky'en zoals je zegt, Wazzup. Misschien krijgen we hier dan ook een stuk minder vragen van beginners, en anders kunnen we dit topic nog altijd posten als iemand weer met de vraag ''Hoe krijg ik zo snel mogelijk blokjuhs?'' komt.
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Vet verliezen = buikspieren zichtbaar. i.p.v. buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar. Dat is het hele punt van het topic.
vet verliezen + buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar.

Wel opletten he, dat woordje alleen staat er vast niet voor niets in de topictitel. ;)

Anders zou iedereen die maar mager genoeg is 'blokjusz' hebben.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
vet verliezen + buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar.

Wel opletten he, dat woordje alleen staat er vast niet voor niets in de topictitel. ;)

Anders zou iedereen die maar mager genoeg is 'blokjusz' hebben.
en hebben ze dat niet dan ? (zo nee, dan zijn ze nog niet "mager" genoeg misschien ? Als je geen spiermassa hebt ben je snel vetter dan je denkt ook als je mager bent ... skinny fat weetjewel)
 

harnak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 nov 2009
Berichten
2.557
Waardering
320
Massa
100kg
vet verliezen + buikspieren trainen = buikspieren zichtbaar.

Wel opletten he, dat woordje alleen staat er vast niet voor niets in de topictitel. ;)

Anders zou iedereen die maar mager genoeg is 'blokjusz' hebben.

Onjuist, buikspieren zijn ongeveer 1 a 2 mm dik. En zijn absoluut NIET vatbaar voor hypertrofie. Dus enkel een laag bf% heeft invloed op de mate van zichtbaarheid van abs. Natuurlijk heeft aanleg er ook mee te maken.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Anders zou iedereen die maar mager genoeg is 'blokjusz' hebben.
Het doorsnee magere, 14jarige jongetjes op Hyves bewijzen het tegendeel.
 

Beaudien

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
786
Waardering
74
Lengte
1m72
Massa
56kg
Vetpercentage
16%
En zijn absoluut NIET vatbaar voor hypertrofie. Dus enkel een laag bf% heeft invloed op de mate van zichtbaarheid van abs. Natuurlijk heeft aanleg er ook mee te maken.
Is dat zo?
Toen ik alleen maar slank was (ballet), zag je geen lijnen. Sinds ik train (en buikspieren meetrain dus) en nog steeds heel slank ben (KT), zie je ze wel.
Hoe verklaar je dat? Want mijn vp is nu ongeveer hetzelfde als in mijn balletperiode. :)
 

Realist

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2005
Berichten
19.472
Waardering
842
Lengte
1m85
Massa
95kg
Vetpercentage
15%
Zou leuk zijn voor de mensen met een onderkin, welke oefening zal je daar voor moeten doen dan? :rolleyes:
 

jinkazama1

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
25 jan 2010
Berichten
3.908
Waardering
391
Onjuist, buikspieren zijn ongeveer 1 a 2 mm dik. En zijn absoluut NIET vatbaar voor hypertrofie. Dus enkel een laag bf% heeft invloed op de mate van zichtbaarheid van abs. Natuurlijk heeft aanleg er ook mee te maken.
Dit soort abs krijg je echt niet alleen door een lage BF.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Realist

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2005
Berichten
19.472
Waardering
842
Lengte
1m85
Massa
95kg
Vetpercentage
15%
Dit soort abs krijg je echt niet alleen door een lage BF.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Er hoeft niet al te veel vet bij om ze niet meer zichtbaar te laten maken.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Geen bijzonder nieuws inderdaad voor de meesten hier, maar de meeste figuren die zich daar nog mee bezig houden luisteren alleen naar wetenschappelijk onderzoek komende uit de media, dus hopelijk kan dit hen overtuigen.
 

Bovenaan