.

[MrDroeftoeter]

.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[mitsymo]

Ik neem voor en direct na m'n training een shake. Geen idee of je dat al doet hoor, maar daar merk ik echt veel verschil

 

[IRONic Pumper]

Hier was het gewoon ook zo.
En naarmate het dieet verder ging, verbeterde dat niet.

Probeer zoveel mogelijk goede voeding binnen te hebben. Wat vitamine C zal ook nooit kwaad kunnen.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[BB_]

Eigenlijk eet ik nu hetzelfde als altijd alleen dan minder.
Enige waar ik nog naar kan kijken is fruit.

Alleen naar kijken? Ik vind fruit en groente wel chill. Zeker dat laatste in de cut; veel volume, low kcal.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[chrash]

Alleen naar kijken? Ik vind fruit en groente wel chill. Zeker dat laatste in de cut; veel volume, low kcal.

Eens! Tijdens de cut 3x per dag een bakje rauwkost, bijna geen kcals, met een light sausje best lekker en toch een vol gevoel.

 

[chrash]

Ja, alleen naar kijken.
Het valt mij gewoon op nu ik serieus bezig ben met afvallen dat ik ineens lichte spierpijn ervaar.

Is volgens mij normaal, heb ik ook altijd, denk minder recuperatie vermogen ofzo

 

[vntl]

Ja, alleen naar kijken.
Het valt mij gewoon op nu ik serieus bezig ben met afvallen dat ik ineens lichte spierpijn ervaar.

Herstel wordt minder door het cutten ervaar zelf ook meer spierpijn tijdens een cut

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[28taP]

Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Cable shoulder rotations.
-Face pulls
-Tricep pushdown
-Dumbbell shoulder raises(front en side)
-Dumbbell shoulder press


Barbell Shoulder press(rust 4:00 min):
w1 65x1
w2 70x1
w3 72,5x1
w4 75x1
w5 77,5x1 fail
Eigenlijk stond 80kg op het programma maar na 2 keer 77,5kg geprobeerd te hebben heb ik het maar opgegeven voordat het mijn hele training zou verpesten.

Barbell incline bench press(rust 2min):
w1 80x8
w2 80x8
w3 80x6
w4 82,5x8
Bij de 3e set geen energie meer, bij de 4e set een spotter erbij gehaald en toen vloog de 82,5kg naar boven alsof het niks was.
Misschien toch maar wat minder autistisch doen en wat vaker om hulp vragen.

Dumbbell close grip press(rust 1:30min):
w1 32x6
w2 34x6
w3 36x6
Easy as fuck.

Face pulls(rust 1:30):
w1 35x15
w2 37,5x11
w3 37,5x10
Gewicht verhoogd, minder herhalingen. Het zijn nog steeds Face pulls, wat wil je dat ik zeg?

Cable Tricep pushdown
w1 45x12
w2 47,5x12
Lichtgewicht schatjeuUeeejU.

25 min op de Incline loopband.

Niet super blij met mijn workout maarja soms heb je van die workouts

Spoiler: Tjoen van de training.

https://soundcloud.com/healthnoise%2Fboys-noize-x-health-x-empress-of-stonefistrmx

Spoiler: Fitgirlposing.

Bekijk bijlage 470316
Zie ik daar nou een bicep vein verschijnen?

Dat was hem weer voor vandaag.

Doe de groetjes thuis,

MrDroeftoeter.

Goede training toch hoor en wat is er mis met je fysiek? Helemaal niks hoor. M’n smileys zijn weer eens weg, anders kreeg je een duim.

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[Ano_54321]

Binnenkort een meet in Helmond? Ben wel benieuwd eigenlijk.

Bloeit er een nieuwe DBB romance?

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[IRONic Pumper]

Training van vandaag:
Warming up bestond uit:
-Cable shoulder rotations.
-Face pulls
-Tricep pushdown
-Dumbbell shoulder raises(front en side)
-Dumbbell shoulder press


Barbell Shoulder press(rust 4:00 min):
w1 65x1
w2 70x1
w3 72,5x1
w4 75x1
w5 77,5x1 fail
Eigenlijk stond 80kg op het programma maar na 2 keer 77,5kg geprobeerd te hebben heb ik het maar opgegeven voordat het mijn hele training zou verpesten.

Barbell incline bench press(rust 2min):
w1 80x8
w2 80x8
w3 80x6
w4 82,5x8
Bij de 3e set geen energie meer, bij de 4e set een spotter erbij gehaald en toen vloog de 82,5kg naar boven alsof het niks was.
Misschien toch maar wat minder autistisch doen en wat vaker om hulp vragen.

Dumbbell close grip press(rust 1:30min):
w1 32x6
w2 34x6
w3 36x6
Easy as fuck.

Face pulls(rust 1:30):
w1 35x15
w2 37,5x11
w3 37,5x10
Gewicht verhoogd, minder herhalingen. Het zijn nog steeds Face pulls, wat wil je dat ik zeg?

Cable Tricep pushdown
w1 45x12
w2 47,5x12
Lichtgewicht schatjeuUeeejU.

25 min op de Incline loopband.

Niet super blij met mijn workout maarja soms heb je van die workouts

Spoiler: Tjoen van de training.

https://soundcloud.com/healthnoise%2Fboys-noize-x-health-x-empress-of-stonefistrmx

Spoiler: Fitgirlposing.

Bekijk bijlage 470316
Zie ik daar nou een bicep vein verschijnen?

Dat was hem weer voor vandaag.

Doe de groetjes thuis,

MrDroeftoeter.

Goede training, alsook bicep vein checking in!

 

[Ano_54321]

Nee.

Ook jij verdient liefde

On topic: hoeveel denk je nog te wegen wanneer je op 12% zou staan? Het is moeilijk te zeggen op basis van je fotos maar +-95 kg denk ik?

 

[MrDroeftoeter]

.

 

[IRONic Pumper]

Wat motivatie!

 

[Sanca Saxon]