XXL Nutrition

Contest Log (v) Van snack naar sixpack - Home edition (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Na veel twijfelen, ga ik er ook voor! Ik schommel mijn hele leven al tussen te zwaar en 'kan net', met als dieptepunt 94 kg na de geboorte van de eerste. Begin vorig jaar gerevalideerd van een dubbele hernia en begonnen met Milon: in juli 2019 voor het eerst krachttraining gedaan en dat is uitgegroeid tot meer dan dan een hobby. Mijn deelname is voornamelijk voor mezelf om te kijken in hoeverre ik mijn eigen grenzen kan verleggen en wat ik kan bereiken als ik er vol voor ga. Ik ga dan ook de hele periode benutten :cool:

Mijn stats:

Leeftijd 39
Gewicht 67
Lengte 1.62
Vp 20
Taille 79

Momenteel zit ik op 1600 kcal (K160 E160 V36) : aanstaande dinsdag heb ik weer een meting en gaat dit misschien weer omhoog. Ik train 4 x per week (di, do, za en zo) waarvan 2 x bij fff.

Vanmiddag zal ik de startfoto's nemen en plaatsen.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.008
Waardering
13.488
Lengte
1m68
In!!!

Waarom zo weinig vetten?
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.125
Waardering
16.172
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Heel veel succes Claire! Ben heel benieuwd naar je progressie!!

net als @marina1975een kleine kanttekening bij je vetten, tenzij er een medische oorzaak voor is zou ik deze tenminste verdubbelen tbv je hormoonhuishouding
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.644
Waardering
3.937
Lengte
1m80
Massa
66kg
Grappige topictitel! :hahaha:
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Waardering
3.889
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
In!
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Training van vanmorgen: met hoofdpijn opgestaan en die was pas over tegen het einde vd training, dus viel een beetje tegen :(

Squats
10x20
2 x 5 x 40 (tempo en paused)
2 x 5 x 50 (idem)
5 x 60
5 x 70

Bench
10 x 20
2 x 5 x 30
2 x 5 x 35
5 x 40

Db row two arm
10 x 9
10 x 12
10 x 14

Ss db tricep extension
10 x 5
10 x 6
10 x 7

One leg calf raise bw
2 x 3 x 10

Ss decline crunch
3 x 10

Assisted chin ups
10 x
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
13.947
Waardering
20.290
Lengte
1m86
Massa
111kg
Succes!:)
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.440
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
In :)

Die kuiten!! wow, hoe kom je daar nou aan? veel lopen....
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Idd veel gebruiken de kuitspieren ;)
 
Laatst bewerkt:

Zeenius

PeterBond.nl sponsored athlete
Elite Member
Lid geworden
21 mei 2014
Berichten
3.729
Waardering
7.993
Lengte
1m82
Massa
70kg
succes ik volg :)
 

Ano_220720

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2019
Berichten
943
Waardering
6.259
Lengte
1m65
Vetpercentage
29%
Heel veel succes ik ga volgen en ik ben jaloers op je start shape !
 

Sparks79

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
2.545
Waardering
3.056
Lengte
1m94
Massa
101kg
Vetpercentage
9%
In en succes!
 

Bovenaan