XXL Nutrition

Contest Log (v) Van snack naar sixpack - Home edition (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Legday:

Legpress
8 x 109
8 x 118
8 x 127
8 x 136

Glute extension
2 x 8 x 18
8 x 23

Legcurl
8 x 32
8 x 36
8 x 41
8 x 45

Leg extension
8 x 18
8 x 23
8 x 27
8 x 32

Inner thigh
8 x 64
8 x 68
8 x 73
8 x 77

Outer thigh
8 x 45
8 x 50
8 x 54
8 x 59

20 minuten loopband

Mijn calorieën even op 1500 kcal gezet..
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.442
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
lekkere gewiggies Claire :)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Geen idee hoe ik dit hansiger kan weergeven, maar hier een idee van mijn voeding de komende weken. Tips altijd welkom!
Screenshot_20200727-192820_MyFitnessPal.jpg
 

Furryx94

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
3.459
Waardering
6.410
Lengte
1m84
Massa
89kg
1. Body en fitshop rommel eruit gooien. Hebben eerder gelogen over voedingswaarden. Genoeg alternatieven opmaken en niet meer kopen bij ze.

2 ongekookt gewicht gebruiken. Rijst en kip. Alles afwegen/meten voor het bereiden.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Rugtraining van vanmorgen. Moet eerlijk bekennen dat ik best nerveus begin te worden haha.
Cardio bij F4F blijf ik op de loopband doen: heb andere apparaten geprobeerd, maar die vind ik nog erger ..
Het kan niet altijd feest zijn, dus ik moet gewoon kappen met zeiken en lopen :roflol:

Lat pull
8 x 54
8 x 64
8 x 72
8 x 82 (was best zwaar)

Seated row
8 x 18
8 x 23
8 x 27
8 x 32

Back extension
8 x 50
8 x 54
8 x 59
8 x 64

Shrugs
3 x 8 x 14

Ss Db bicep curl
2 x 8 x 8
8 x 10

20 minuten loopband
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Waarvoor?

Vóór de contest heb ik een fotoshoot en ben relatief onzeker :o

Wow! 82 kg lat pulldowns? :eek:
De laatste 2 reps waren wel echt killing en in slowmotion....
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.645
Waardering
3.938
Lengte
1m80
Massa
66kg
Vóór de contest heb ik een fotoshoot en ben relatief onzeker :o
Daarom heb ik ook geen 'professionele' fotoshoot gedaan. Vond dat bovendien nogal 'over the top' voor het huis-tuin-en-keuken-niveau waarop we hier bezig zijn.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Daarom heb ik ook geen 'professionele' fotoshoot gedaan. Vond dat bovendien nogal 'over the top' voor het huis-tuin-en-keuken-niveau waarop we hier bezig zijn.
Is ook dat ik via een vriendin toevallig een fotograaf trof die op basis van tfp een shoot wilde doen, anders had mijn dochter gewoon de foto's gemaakt ;) Dus echt professioneel is het niet. En de zenuwen zitten hem meer in het eindresultaat..
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.067
Waardering
3.880
Lengte
1m83
Is ook dat ik via een vriendin toevallig een fotograaf trof die op basis van tfp een shoot wilde doen, anders had mijn dochter gewoon de foto's gemaakt ;) Dus echt professioneel is het niet. En de zenuwen zitten hem meer in het eindresultaat..
De sneak peek suggereert dat het wel goed komt met die foto's!
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.442
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
niks moet alles mag hoor Claire :)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Training van vanmorgen. Cardio niet gedaan want moest aansluitend naar de gemeente, dus 10 km gefietst. Vanmiddag nog een paar km gewandeld. Morgen minigolf en pannenkoek eten :D (in de ochtend gewoon trainen).

Bench ss small grip
2 x 8 x 20
2 x 8 x 30
2 x 8 x 35
2 x 2 x 40

Db fly
2 x 8 x 5
2 x 8 x 6

Ss dips (bankje), one leg
2 x 4 x 8

Push ups, plyobox 50 cm
3 x 8

Ss Tricep overhead extension
3 x 8 x 8
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.067
Waardering
3.880
Lengte
1m83
Training van vanmorgen. Cardio niet gedaan want moest aansluitend naar de gemeente, dus 10 km gefietst. Vanmiddag nog een paar km gewandeld. Morgen minigolf en pannenkoek eten :D (in de ochtend gewoon trainen).

Bench ss small grip
2 x 8 x 20
2 x 8 x 30
2 x 8 x 35
2 x 2 x 40

Db fly
2 x 8 x 5
2 x 8 x 6

Ss dips (bankje), one leg
2 x 4 x 8

Push ups, plyobox 50 cm
3 x 8

Ss Tricep overhead extension
3 x 8 x 8
Wat bedoel je met ss?

Normaal denk ik dan superset, maar dat lijkt hier niet te passen.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Wat bedoel je met ss?

Normaal denk ik dan superset, maar dat lijkt hier niet te passen.
Idd superset. Ik ben in staat om de meest vreemde en onlogische combinaties te maken :laugh:
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.442
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
wide grip en small grip?
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.067
Waardering
3.880
Lengte
1m83
Yep...ipv naar de spiergroepen te kijken, maak ik mijn supersets op basis van de vrije apparaten, hoe mijn spieren aanvoelen en welke oefeningen ik nog op het programma heb bijv.
Niets mis mee, het is meer dat het voor mij niet helemaal duidelijk is wat je nu precies met wat superset.

EDIT: Met de extra info en beter kijken: BP supersets met 2 verschillende grips en dan steeds 2 oefeningen samen.
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan