- Lid geworden
- 6 nov 2013
- Berichten
- 98
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb mij van de week ingeschreven bij een (hardcore) gym.
Thuis was ik beperkt met dumbbells en deed een push-pull-leg schema.
Aantal jaar geleden heb ik 3 jaar bij een pt getraind, ben dus geen complete beginner meer.
Thuis:
DB flat bench press
DB fly flat
DB incline bench press
DB incline fly
DB shoulder press staand
DB scull crusher
DB 1 arm row
DB shrug
KB swing
DB thruster
KB swing
DB deadlift
DB step up
DB goblet squat
DB romanian deadlift
DB calfraise seated
Nu heb ik allerlei machines tot mijn beschikking. Uiteraard ook db's, bb's enz.
Ik probeer een schema te maken alleen zie ik door het bos de bomen niet meer.
Mijn doel is om mijn hardnekkige buikvet kwijt te raken en een atletisch lichaam voor terug te krijgen.
Als t ff kan wil ik niet weken lang 1 dezelfde schema volgen.
Lekker afwisselend om t zo leuk te houden. Ene keer losse gewichten, andere keer machines, dan weer de oefening iets anders uitvoeren zodat je de nadruk net iets anders legt op de spier.
Wat kunnen jullie aanraden?
Thuis was ik beperkt met dumbbells en deed een push-pull-leg schema.
Aantal jaar geleden heb ik 3 jaar bij een pt getraind, ben dus geen complete beginner meer.
Thuis:
DB flat bench press
DB fly flat
DB incline bench press
DB incline fly
DB shoulder press staand
DB scull crusher
DB 1 arm row
DB shrug
KB swing
DB thruster
KB swing
DB deadlift
DB step up
DB goblet squat
DB romanian deadlift
DB calfraise seated
Nu heb ik allerlei machines tot mijn beschikking. Uiteraard ook db's, bb's enz.
Ik probeer een schema te maken alleen zie ik door het bos de bomen niet meer.
Mijn doel is om mijn hardnekkige buikvet kwijt te raken en een atletisch lichaam voor terug te krijgen.
Als t ff kan wil ik niet weken lang 1 dezelfde schema volgen.
Lekker afwisselend om t zo leuk te houden. Ene keer losse gewichten, andere keer machines, dan weer de oefening iets anders uitvoeren zodat je de nadruk net iets anders legt op de spier.
Wat kunnen jullie aanraden?