Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Dankjewel! Foto's hou ik wel graag bij, ookal ben ik nog niet zo lang bezig... Toch zie ik op foto's een relatief groot verschil tussen dit jaar en vorig jaar, wat mij motiveert.Leuk logje, ook stoer dat je fotos van jezelf durft te plaatsen.
Misschien een idee om een keer te filmen hoe je de (dead)lifts uitvoert. Dan kunnen we je misschien wat tips meegeven.
Moet zeggen dat ik je squat indrukwekkend vind voor jouw trainingsniveau. Goed bezig!
2x per week benen trainen is helemaal top; een sterk fundament is immers nodig om op te bouwen . Als beginner zou ik aimen om elke spiergroep 2x per week te pakken, maar benen meer aandacht geven dan kleinere spiergroepen is helemaal niets mis mee, integendeel. Veel beginnerschema's gaan zelfs uit van 3x per week (de compounds), zoals bijvoorbeeld Starting Strength. Ik zie overigens dat je al 120 kg squat, dus dat is helemaal top!
Een bro split met aparte borst en schouder sessies is mogelijk niet de meest verstandige manier van trainen als beginner en natty. Als ik jou was zou ik full body, upper/lower of push/pull/legs schema's overwegen en focussen op compound lifts met failure en progressive overload. Als je dit een paar jaar doet, je eet goed en je hebt een beetje goede genen kan je echt een monster worden.