Wat een kut training. Vel afgescheurd dus alles wat ik vast nam deed pijn.
RDL:
5x5x90-100 ongeveer
echt kut met die grip en geen knurling. nah.
Lat pulls waren, geloof het of niet, meer dan 1u lang bezet door dezelfde dude
Cable row:
3x57 ofzo, last van mijn elleboog.
Ik heb meer last van m'n elleboog, als ik m plooi krijg ik hem soms niet meer gestrekt tenzij ik 'm zou breken. Ook soms last van bij curls.
One arm cable row ter vervanging:
paar setjes. helemaal kut
Lat pulls nog steeds bezig en dus geskipt
Smith machine OHP seated:
10x50
8x60
2x10x50
Lateral raise:
tot ik het genoeg vond
Tricep dinges.
Helemaal kut. Straks thuis nog wat rekkerwerk voor bicep en schouder ofzo