Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
- Topic Starter
- #1.401
Oké training, niets speciaals eigenlijk.
Deadlift:
5x5x175
Mocht nog wat zwaarder voor laatste week zijnde maar oké.
Back Extension:
3x10-12x75
Legpress:
8x150 8x200 8x250 8x300 2x8x350
Nah, ik voel hem niet meer. Ga deze niet meer doen, voel hem teveel in hipflexor en hamstring/glute ish. Die hele legpress is scheef gemaakt.
Als ik hem zou willen voelen in quads zou ik meer kracht moeten spenderen om mezelf in het slechte bankje te duwen ipv duwen met met benen.
Walking DB Lunges:
3x20x32kg
Yay, enkel laatste set ffjes failure. Volgende week zonder falen hopelijk en dan 34s
Leg extension SS Leg press incline machine (deze voel ik dan wel goed in quads maar nog altijd meh, schuif van het bankje):
4x10 SS 4x20
Calf raise:
12x60
10x60
12x50
10x45
10x40
Beetje biceps
Yoeeyoee
Deadlift:
5x5x175
Mocht nog wat zwaarder voor laatste week zijnde maar oké.
Back Extension:
3x10-12x75
Legpress:
8x150 8x200 8x250 8x300 2x8x350
Nah, ik voel hem niet meer. Ga deze niet meer doen, voel hem teveel in hipflexor en hamstring/glute ish. Die hele legpress is scheef gemaakt.
Als ik hem zou willen voelen in quads zou ik meer kracht moeten spenderen om mezelf in het slechte bankje te duwen ipv duwen met met benen.
Walking DB Lunges:
3x20x32kg
Yay, enkel laatste set ffjes failure. Volgende week zonder falen hopelijk en dan 34s
Leg extension SS Leg press incline machine (deze voel ik dan wel goed in quads maar nog altijd meh, schuif van het bankje):
4x10 SS 4x20
Calf raise:
12x60
10x60
12x50
10x45
10x40
Beetje biceps
Yoeeyoee