Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Schema A: | ||
Sets | Reps | |
Benchpress | 3x | 8-10 |
RDL | 3x | 8-10 |
Leg press | 3x | 8-10 |
OHP | 3x | 8-10 |
Cable fly's | 3x | 10-12 |
Lat pull down | 3x | 10-12 |
Seated leg curl | 3x | 10-12 |
Seated Calf raises | 3x | 10-12 |
Scott curl | 3x | 10-12 |
Tricep dips | 3x | 10-12 |
Crunches | 3x | max |
Schema B: | ||
Pull up | 3x | 10-12 |
Incline Benchpress | 3x | 8-10 |
Squat | 3x | 8-10 |
Shoulder press | 3x | 10-12 |
Dumbell Row | 3x | 8-10 |
Low cable chest fly's | 3x | 10-12 |
Seated leg curl | 3x | 10-12 |
Seated Calf raises | 3x | 10-12 |
Bicep Curl | 3x | 10-12 |
Tricep extension | 3x | 10-12 |
Leg raises | 3x | Max |