Gestopt Vardy's contest log

[chrash]

Dat gaat hard hier

 

[Vardy]

Haha..herkenbaar. Die warme dagen zijn funest voor mijn cut!

Same! Vooral als ik vrij ben want bij leuke dingen hoort gewoon lekker eten.

 

[chrash]

Helemaal mee eens

 

[Vardy]

Spoiler: Shape update

 

[Vardy]

Training 24 juni

Bench:
4x8x100kg
4x5x110kg

Incline bench press
3x12x70kg

Fly's
3x12x24kg

Arnold press
4x8x18kg

Behind neck press
3x12x30kg

Pushdown
3x12x?

Small bench press
3X12x60kg

En ABS

 

[Skatermarvin]

Sterke benches man!!

 

[Vardy]

3 dagen vrij geweest dus mijn voeding is niet optimaal geweest.

Eindstand gewicht: 95.7kg

 

[Skatermarvin]

3 dagen vrij geweest dus mijn voeding is niet optimaal geweest.

Eindstand gewicht: 95.7kg

Haha, oeps!

Anders gegeten of veel te veel

 

[Veinsta]

Training 24 juni

Bench:
4x8x100kg
4x5x110kg

Incline bench press
3x12x70kg

Fly's
3x12x24kg

Arnold press
4x8x18kg

Behind neck press
3x12x30kg

Pushdown
3x12x?

Small bench press
3X12x60kg

En ABS

14 sets voor borst? Daarnaast nog tricep kop isoleren die je veel aanspreekt bij je benchpresses? Lijkt jou dit niet veel van het goede?

 

[Vardy]

Haha, oeps!

Anders gegeten of veel te veel

Beetje een combinatie van, Zelf vind ik het erg lastig als ik vrij ben om mij aan een schema te houden vooral met dit mooie weer.
Dan komt er 9 van de 10x wel alcohol+ongezond eten bij kijken.

14 sets voor borst? Daarnaast nog tricep kop isoleren die je veel aanspreekt bij je benchpresses? Lijkt jou dit niet veel van het goede?

Ja is wat aan de hoge kant, Maar een maat van mij kwam de sportschool binnen en toen besloten wij om samen te trainen.
Dus maar wat benches extra gedaan.

 

[Vardy]

Gewicht:94.7kg (-2,3)

Training 27-06:

Deadlift:
1x5x170kg

Pull up:
4x8xbw

T Bar row:
4x8x70kg

Lat pulldown:
3x12x80kg

Barbell curl
3x12x30kg

Hammer curl:
3x12x22kg

 

[Vardy]

Voeding vandaag:

 

[Vardy]

Ik had de afgelopen dagen een beetje weinig tijd om te loggen, Maar vanaf nu ga ik het weer bijhouden.

Training 02-07

Benchpress
1x8x100kg
3x5x110kg
1x3x120kg

Incline Benchpress
4x8x80kg

Fly's
3x12x22kg

OHP
5x5x55kg

Front raises
3x12x 12kg

Behind head tricep extension
3x12x28kg

Pushdown
3x12x68kg

En voeding van vandaag:

 

[Vardy]

Training 04-07:

Deadlift:
1x5x170kg

Pull up:
4x8xBW

Bor:
3x12x80kg

Lat pull down:
3x12x80kg

Incline bicep curl:
3x12x14kg

Hammer curl:
3x12x22kg

En voeding vandaag:

 

[Sparks79]

Jep zonde... Zo'n klein zakje maar toch incl roomkaas 1000 kcal

Haha, nouja, ik hoop dat je er van hebt genoten. Zio te zien gaat het verder prima. Af en toe een zwak moment moet kunnen!

 

[Skatermarvin]

Stevige serie deads hoor

 

[Vardy]

Training 4-07:

Squat:
5x5x100 kg

Legg press:
3x12x200kg

Legg extension:
3x12x68kg

Legg Curl:
3x12x86kg(volgens mij)

Seated calf raises:
3x12x??

Ab wheel
3x12

Crunches
3x20xBW


Laatste tijd als ik squat krijg ik een beetje last van mijn lies, Iemand enig idee hoe dit komt?

 

[Vardy]

Ik hou nog erg veel vocht vast merk ik, Vanaf volgende week haal ik mijn kwark eruit.
Moet er echt elke nacht 2/3x uit om te plassen wordt er echt gek van, Meestal heb ik dit alleen in de 1e 2/3 dagen van mijn cut.

 

[Skatermarvin]

Die avondmaaltijden zien er goed uit man!

Ik hou nog erg veel vocht vast merk ik, Vanaf volgende week haal ik mijn kwark eruit.

Mogelijk zelfde issue als ik. Licht lactose intollerant..ben benieuwd wat dat je brengt man!

 

[Vardy]

Die avondmaaltijden zien er goed uit man!


Mogelijk zelfde issue als ik. Licht lactose intollerant..ben benieuwd wat dat je brengt man!

Ja daar ben ik inderdaad bang voor, Als ik de klachten/symptomen komt het wel aardig overeen op de krampen/buikpijn na.