- Lid geworden
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.441
- Waardering
- 3.488
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat denken jullie van deze variatie op de texas method?
Monday (Volume)
Squat - 4x8
Bench - 4x6
Barbell rows - 4x8
Accessory: Abs + lower back
Wednesday (Recovery)
Front Squat - 3x5
Seated press - 3x5
Power cleans - 5x3 (or pullups, 3 x 8-15)
Accessory: abs only
Friday (Intensity)
Squat - ramp to max set of 3 or 5
Bench - ramp to max triple
Deadlift - ramp to max single, double or triple
Accessory: Abs + Direct arm work + lower back work
heb het hier gevonden http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263368&postcount=27
het leek me wel eens leuk om in de volume dagen 4x8 te doen ipv 5x5, want heb al 3 maanden 5x5 billstarr gedaan, en dat getal komt me een beetje de keel uit
Monday (Volume)
Squat - 4x8
Bench - 4x6
Barbell rows - 4x8
Accessory: Abs + lower back
Wednesday (Recovery)
Front Squat - 3x5
Seated press - 3x5
Power cleans - 5x3 (or pullups, 3 x 8-15)
Accessory: abs only
Friday (Intensity)
Squat - ramp to max set of 3 or 5
Bench - ramp to max triple
Deadlift - ramp to max single, double or triple
Accessory: Abs + Direct arm work + lower back work
heb het hier gevonden http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263368&postcount=27
het leek me wel eens leuk om in de volume dagen 4x8 te doen ipv 5x5, want heb al 3 maanden 5x5 billstarr gedaan, en dat getal komt me een beetje de keel uit