Ik ben al serieus wat afgevallen sinds begin dit jaar. Ik ging van 85 naar 72kg en ben ook in vetpercentage enorm gezakt. Mijn heupomtrek is serieus afgenomen, broekmaat is gezakt met enkele maten. Dit door aanpassing van (slechte) voedingsgewoonten en terug meer sporten (wekelijks 2x lopen en 2x zwemmen). De laatste 2 weken blijf ik echter wat hangen op dat gewicht van 72kg, terwijl ik nog steeds onder mijn totale caloriebehoefte blijf. Ik heb echter nog wel wat vet op mijn borst en buik zitten. Hoe kan ik hier alsnog vanaf geraken? Laatste 10-tal dagen gaat er namelijk precies niets meer af…
Veel afgevallen maar nu stagneert het
- Topic starter mani3012
- Startdatum
- Volgers 6
Bezoekers in dit topic
- Topic Starter
- #4
Ik heb mijn caloriebehoefte opnieuw berekend en zit daar nog steeds onder...
hoxyz
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 16 okt 2013
- Berichten
- 16.976
- Karma
- 18.711
Dan klopt de berekening niet
Winnie
Novice
- Lid geworden
- 23 okt 2015
- Berichten
- 13
- Karma
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Je hebt kans dat de kleine dingen toch een hoop verschil maken, sauzen/kcal rijke drankjes etc. Dat 'kleine beetje saus' kan toch flink wat kcal zijn. Misschien dat je zonder dat je het door hebt toch wat extra binnenkrijgt?
- Lid geworden
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.059
- Karma
- 3.043
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Je behoefte is inderdaad verlaagd door veel af te vallen en je zult waarschijnlijk nog minder moeten eten.
Als je echt al lang bezig bent is een refeed ook echt niet verkeerd om daarna weer beter te kunnen afvallen.
Als je echt al lang bezig bent is een refeed ook echt niet verkeerd om daarna weer beter te kunnen afvallen.
