Fitness Seller

veel eten??? ik wordt dik!!!

Users who are viewing this thread

aapie80

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2003
Berichten
912
Karma
1
mensen, ik eet de laatste tijd redelijk veel. Maar ik wordt te dik.
mijn buikie groei :(.

Iemand tips???
Vandaag:

1200 4 sneetjes brood + kaas
1400 appel
1600 leftovers van gisteren
1700 trainen
1900 350 gram spagetti + gehakt
2200 2 eieren

Valt reuze mee, maar lijkt wel of mij maag groter wordt.
Bolle buik!
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
neem je daarbij ook een postworkoutshake?

Je zou de portie spaghetti en gehakt bijvoorbeeld kunnen verdelen over 1800 en 1900 (of wat je ook van plan bent te eten om 1900). Kleinere maaltijden voorkomen dat je maag groter wordt.

en sla je ontbijt niet over!! dit zorgt namelijk dat je stofwisseling op gang komt en heeft nog meer voordelen.
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Originally posted by aapie80
mensen, ik eet de laatste tijd redelijk veel. Maar ik wordt te dik.
mijn buikie groei :(.

Iemand tips???
Vandaag:

1200 4 sneetjes brood + kaas
1400 appel
1600 leftovers van gisteren
1700 trainen
1900 350 gram spagetti + gehakt
2200 2 eieren

Valt reuze mee, maar lijkt wel of mij maag groter wordt.
Bolle buik!

Ik denk dat je veels te weinig eet. Zoiezo wel eeeerrug weinig eiwitten.
Eigenlijk alles wel weinig. Kijk eens bij de verschillende schema's die hier gepost zijn en bereken je behoefte eens uit.
Probeer gewoon elke 2-3 uur een maaltijd te eten rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten en uiteraard wat (onverzadigde) vetten.

Ook MOET je ontbijten om je stofwisseling op gang te brengen en zou ik alle suikers mijden als je niet te vet wil worden. Een goed begin is zoiets bv.

8:00 4 volkoren boterhammen + beleg(kipfilet oid) + 250gram kwark
10:00 4 volkoren boterhammen + beleg + 250 gram kwark.
12:00 brinta/havermout + 0,5 liter melk.
15:00 Volkoren! spaghetti met mager vlees(kip, vis etc)
18:00 postworkout
18:30 Iets van complexe koolhydraten met langzame eiwitten, dus bv havermout/zilvervliesrijst met kipfilet.
20:00 155gram tonijn
22:00 100gram koolvis

Zo eet je na 6uur bijna geen carbs meer, er zitten geen snelle kh meer in en je krijgt zo wel wat meer binnen. En iig voldoende eiwitten.
Vergeet ook je vetten niet, dus ergens wat pindakaas bv. op brood en uiteraard wat lijnzaadolie.

LET WEL OP, dit is slechts een voorbeeld, het is echt nog lange na niet perfect, maar een iig een hele verbetering tov jouw schema. En ik denk een goed begin om te leren om meer en beter te gaan leren eten.
Probeer ook nog wat groenten te eten ergens.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
eet smorgens wat !!

en wat versta je onder 'left overs'
daar zou miss t vette eten in kunnen zitten.

miss wat meer fruit eten? verspreid over de dag. en 2-3 eitjes verspreid over de dag. ik denk dat je dan icm t schema van mathieu dat je dan wel een redelijk goed schema zal hebben :thumb:
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Drink veel water en neem nog wat o.vetten. Lijnzaadolie is een hele goede bron. Koop een flesje in een natuurwinkel of reformshop. +/- 2.50 euro neem 1 el 's ochtends na ontbijt en 1 el. 's avonds na avond eten of voor slapen gaan. (das ongeveer 30 gram)

en eet om de 3 uur.

begin's ochtends!

07:00
10:00
13:00
16:00
Trainen
NA training snelle KH, Whey
+/- 1 uur Later Avond maaltijd (19:00)
22:00
 
Laatst bewerkt:

DarkLegion

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
276
Karma
0
ff tussendoor, doen jullie ook boter op brood?
 

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Karma
0
mischien komt die pas om 12.00 uit ze bed en is het ze ontbijt..?
 
OP
aapie80

aapie80

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2003
Berichten
912
Karma
1
Originally posted by soulreaver
mischien komt die pas om 12.00 uit ze bed en is het ze ontbijt..?

Hahah soms kom ik wel 12 uur me bed uit! Als ik laat moet werken.

Maar ik ben ook een beetje aan het cutten. Probeer me bf te laten dalen tot 14%, ik zit nu op 16.7.

Maar ik ga wel meer eten :D. En kleinere maaltijden nemen, maar dan meer verspreid.

Bedankt allemaal
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
Originally posted by DarkLegion
ff tussendoor, doen jullie ook boter op brood?


boter? ik mijd boter (bak in olie/ketjap)..om de tonijn tussen mijn broud te hoduen gebruik ik een / een combi van he tvolgende:
-Tomatenketchup
-Tomatenpuree
-Sambal
-Mosterd
 

DarkLegion

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
276
Karma
0
Originally posted by Scighera



boter? ik mijd boter (bak in olie/ketjap)..om de tonijn tussen mijn broud te hoduen gebruik ik een / een combi van he tvolgende:
-Tomatenketchup
-Tomatenpuree
-Sambal
-Mosterd

Je bent wel creatief he :D
Hoe doe je dat met andere dingen op brood?
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Karma
0
Originally posted by aapie80


Hahah soms kom ik wel 12 uur me bed uit! Als ik laat moet werken.

Maar ik ben ook een beetje aan het cutten. Probeer me bf te laten dalen tot 14%, ik zit nu op 16.7.

Maar ik ga wel meer eten :D. En kleinere maaltijden nemen, maar dan meer verspreid.

Bedankt allemaal

Misschien begrijp ik je niet goed, maar zeg je dat je ontbijt soms overslaat omdat je aan het cutten bent? Je moet je ontbijt niet onderschatten, het geeft je stofwisseling een boost zodat je uiteindelijk meer energie verbruikt per dag. 's ochtends ff cardio doen geeft een nog grotere boost. En ik denk dat als je op 14% zit dat je dan wel nog lager wilt :D mijn doel is 8-10% en ik ben begonnen bij 22% en nu op 19%... lange weg te gaan :)
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
Originally posted by DarkLegion


Je bent wel creatief he :D
Hoe doe je dat met andere dingen op brood?

welke andere dingen? (eet altijd vis op brood)

je kan ook van die Remia Dip-sausjes proberen of satesaus

bij kaas: jam / ketchup
bij hagelslag: pindakaas

gewoon wat uitproberen ;)
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Karma
1
Originally posted by DarkLegion
ff tussendoor, doen jullie ook boter op brood?



Nee, Kort maar krachtig!
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
als ik zie hoeveel boter mijn ouders
-op brood doen
-gebruiken om mee te bakken
-door gekookte pasta doen
-door gekookte groenten doen

jagges
 

zuivelproduct

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jan 2003
Berichten
279
Karma
0
Inderdaad nooit maaltijden overslaan om de verbranding op het hoogste niveau te houden...en als je verder nog wilt afvallen, ik weet niet of je meer moet gaan eten, of juist minder. Bereken je dagelijkse behoefte en reken uit.......

succes
 

DarkLegion

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
276
Karma
0
Originally posted by Scighera


welke andere dingen? (eet altijd vis op brood)

je kan ook van die Remia Dip-sausjes proberen of satesaus

bij kaas: jam / ketchup
bij hagelslag: pindakaas

gewoon wat uitproberen ;)

hmm, jam en kaas.. geen stom id.. alleen bevat jam weer suikers.. ik zal het morgen eens proberen:) kan ook mosterd als boter gebruiken :barf:
 
OP
aapie80

aapie80

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 apr 2003
Berichten
912
Karma
1
Originally posted by Elmar
Drink veel water en neem nog wat o.vetten. Lijnzaadolie is een hele goede bron.


Waarvoor is dat goed? Wordt je dan niet dik?
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Karma
0
ov's uit vette vis en lijnzaad olie bevatten oa OMEGA 3 zuren (search)


Originally posted by Scighera
lijnzaadolie is gemaakt uit lijnzaad en bevat oa omega 3 en 6.
De O3 is wat we vooral nodig hebben als essentieel vetzuur.
Je vindt die stof ook terug in visolie en vette vissoorten.

De voordelen zijn enorm; het smeert je gewrichten en lichaam, bevorderd de hart en vaten, heeft een positieve invloed op ldl/hdl (cholesterol), verbeterd de afdrijving van verzadigde vetten.


aanbevolen is twee eetlepels per dag
 

Naar boven