- Lid geworden
- 14 mrt 2008
- Berichten
- 147
- Waardering
- 0
Ok na een lang verhuizingsverhaal en het dumpen van me halterbank heb ik ervoor gekozen om naar de sportschool te gaan voor meer motivatie en in de echte ijzers te gaan hangen.
Ik ben een gigantisch lange slungel en weet gelukkig wat goed eten is en wat slecht eten is en heb me eten volledig aangepast. Maar goed me eigenwijsheid speelde weer spelletjes met me en ik at niet GOED! Ik at de goede dingen maar niet gevarieerd over de dag dus ik heb me eetschema omgegooit en me trainschema volledig omgegooit en krijg veel tips in de sportschool die ik ook gebruik omdat eigenwijsheid van een slanke kerel naar iemand met vele jaren ervaring gewoon STUPID is!!! Ik boek eindelijk vooruitgang en wil meer en meer en daarom hier mijn nieuwe eetschema.
Wat kan ik nog veranderen?
Mijn persoonlijke statistieken zijn: 1.97, 76kg droog! I WANT SOME MASS!!!
07.00:
1 Bord brinta.
3 Eieren.
2 Bruine boterhammen met kipfilet.
2 Glazen melk.
09:00:
500 gram macaroni met saus.
1 blikje tonijn.
100 gram kwark.
11:30:
6 bruine boterhammen met kaas en kipfilet.
50 gram cashew noten.
400 gram kwark.
14:00:
4 bruine boterhammen.
500 gram kwark.
1 proteine reep (die gezonde "afval" repen van het kruidvat met 15 gram proteine en 250 kcals )
17.00:
Eten wat de pot schaft en aangezien me moeder in het ziekenhuis werkt en weet waar ik mee bezig ben weet ze ook wat voor voeding ik nodig heb en past ze dit op mij aan. Als toetje pak ik 500 gram kwark erbij. Ze maakt vooral veel pasta en vis.
20:00:
Aan het ijzer voor een zekere toekomst met veel plezier en geluk en waardering voor mijn harde werk.
En op rustdagen pak ik op deze tijd 1 bord macaroni met een bakje tonijn erbij.
21:45:
1 flesje AA
1 Bakje kwark
2 Bruine boterhammen met pindakaas.(soms vervang ik dit door 100 gram cashew noten)
Wat kan ik als beginner nog aanpassen?
Ik lees namelijk overal: Veel is goed. MEER IS BETER!!!! Dus ik heb gekozen voor meer. Het koste me pijn, slapeloze maagpijn nachten de eerste weken dacht ik dat ik echt moest stoppen met eten omdat ik bijna moest kotsen en ben doorgegaan maar ik ben er nu ik ben nu op het niveau dat ik denk dat ik nog meer aankan en bereid ben om te trainen!
Groetjes Botjesbuilder.
p.s. ik heb niets uitgerekend ik weet dat ik boven de 150 gram eiwitten moet zitten en dat zit ik nu en de rest moet ik bijeten dus MEER MEER MEER!!
Mijn bijnaam op me werk is inmiddels al lintworm geworden.....
Ik ben een gigantisch lange slungel en weet gelukkig wat goed eten is en wat slecht eten is en heb me eten volledig aangepast. Maar goed me eigenwijsheid speelde weer spelletjes met me en ik at niet GOED! Ik at de goede dingen maar niet gevarieerd over de dag dus ik heb me eetschema omgegooit en me trainschema volledig omgegooit en krijg veel tips in de sportschool die ik ook gebruik omdat eigenwijsheid van een slanke kerel naar iemand met vele jaren ervaring gewoon STUPID is!!! Ik boek eindelijk vooruitgang en wil meer en meer en daarom hier mijn nieuwe eetschema.
Wat kan ik nog veranderen?
Mijn persoonlijke statistieken zijn: 1.97, 76kg droog! I WANT SOME MASS!!!
07.00:
1 Bord brinta.
3 Eieren.
2 Bruine boterhammen met kipfilet.
2 Glazen melk.
09:00:
500 gram macaroni met saus.
1 blikje tonijn.
100 gram kwark.
11:30:
6 bruine boterhammen met kaas en kipfilet.
50 gram cashew noten.
400 gram kwark.
14:00:
4 bruine boterhammen.
500 gram kwark.
1 proteine reep (die gezonde "afval" repen van het kruidvat met 15 gram proteine en 250 kcals )
17.00:
Eten wat de pot schaft en aangezien me moeder in het ziekenhuis werkt en weet waar ik mee bezig ben weet ze ook wat voor voeding ik nodig heb en past ze dit op mij aan. Als toetje pak ik 500 gram kwark erbij. Ze maakt vooral veel pasta en vis.
20:00:
Aan het ijzer voor een zekere toekomst met veel plezier en geluk en waardering voor mijn harde werk.
En op rustdagen pak ik op deze tijd 1 bord macaroni met een bakje tonijn erbij.
21:45:
1 flesje AA
1 Bakje kwark
2 Bruine boterhammen met pindakaas.(soms vervang ik dit door 100 gram cashew noten)
Wat kan ik als beginner nog aanpassen?
Ik lees namelijk overal: Veel is goed. MEER IS BETER!!!! Dus ik heb gekozen voor meer. Het koste me pijn, slapeloze maagpijn nachten de eerste weken dacht ik dat ik echt moest stoppen met eten omdat ik bijna moest kotsen en ben doorgegaan maar ik ben er nu ik ben nu op het niveau dat ik denk dat ik nog meer aankan en bereid ben om te trainen!
Groetjes Botjesbuilder.
p.s. ik heb niets uitgerekend ik weet dat ik boven de 150 gram eiwitten moet zitten en dat zit ik nu en de rest moet ik bijeten dus MEER MEER MEER!!
Mijn bijnaam op me werk is inmiddels al lintworm geworden.....
Laatst bewerkt: