Gisteren heb ik nieuw trainingsschema gekregen, als uitgangsbasis : doe alle oefeningen 4x en doe telkens max 8 repetities.
Ik zei dat mijn doel meer massa is , en de 'coach' zei dat het voor elke mens anders is hoe je meer massa krijgt , mensen die niet erg breed zijn van nature kunnen beter veel gewicht pakken en max 8 repetities doen, mensen die van nature al breed en zwaar doen doen beter 12-15 reps met wat minder gewicht .
Nu wou ik vragen , is dat eigenlijk zo ? En hoe kan je best trainen dan op massa ? Ben 1m 85 78kg 18 jaar 8%BF (train al 2jaar 4a5x per week)
Ik zei dat mijn doel meer massa is , en de 'coach' zei dat het voor elke mens anders is hoe je meer massa krijgt , mensen die niet erg breed zijn van nature kunnen beter veel gewicht pakken en max 8 repetities doen, mensen die van nature al breed en zwaar doen doen beter 12-15 reps met wat minder gewicht .
Nu wou ik vragen , is dat eigenlijk zo ? En hoe kan je best trainen dan op massa ? Ben 1m 85 78kg 18 jaar 8%BF (train al 2jaar 4a5x per week)