Veel trainen maar vet% blijft stijgen

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door ananas96, 13 feb 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ananas96

    ananas96 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Sinds 4 maanden ben ik fanatiek aan het trainen, zo'n 4/5 keer per week.
    Toen ik begon woog ik 57kg en had een vetpercentage van 16%.
    Ondertussen weeg ik 64kg en is mijn vetpercentage gestegen tot 23,7!
    Als ik kijk naar mijn vetvrije massa is deze in 4 maanden 0,8kg gestegen.

    Ik eet vrijwel hetzelfde als voorheen, alleen vul ik aan met shakes.
    Hoe kan het dat ik zoveel aankom in vet, maar lijkt het alsof mn spiermassa niet echt wil groeien?

    Alle cijfers komen uit de sportschool-weegschaal, er van uitgaande dat die gewoon doet wat die hoort te doen...
     
  2. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    5.139
    Leuk Bevonden:
    3.424
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    969
    Je eet te veel
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  3. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.265
    Leuk Bevonden:
    4.519
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.381
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Dit, waarschijnlijk in combinatie met een niet ideaal trainingsschema.
     
  4. Steks

    Steks Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.137
    Leuk Bevonden:
    1.283
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.038
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Of het verpercentage klopt niet, maar als je als vrouw 7kg aankomt in 4 maanden is dat niet alleen spiermassa.
     
  5. Kyoshi

    Kyoshi Cool Novice

    Berichten:
    176
    Leuk Bevonden:
    75
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dit zegt toch al genoeg? "sportschool-weegschaal" die dingen zijn zo onnauwkeurig als wat. Het enige wat ze juist weergeven is je gewicht, maar hoeveel vet jij hebt, kun je beter met een caliper(huidplooimeter).

    Wat zegt de spiegel? Ben je echt veel dikker geworden of?
     
  6. ananas96

    ananas96 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Ik zie zeker wel verschil, maar dat geldt voor zowel spieren als vet. Beide zijn wel toegenomen.
    Misschien idd een beter idee om met een caliper te gaat meten.
     
  7. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    4.552
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.357
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Waarom vul je aan met shakes? Hoeveel kcals voegt dit toe aan je dagelijkse inname? Je stijgt alleen in vet% als je meer eet, dan je verbrandt...Dus als je doel is om af te vallen, dan heeft aanvullen met shakes geen enkel nut. Dan moet je juist minder gaan eten...
     
  8. ananas96

    ananas96 Novice Topic Starter

    Berichten:
    3
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    dit gaat over 120 of soms 240 kcal pd. Mijn doel is zeker niet om af te vallen. Toen ik begon was ik echt een sprietje, maar heb nu veel meer vorm gekregen (waar ik blij mee ben). Het is alleen niet de bedoeling dat mn vetpercentage blijft stijgen.
     
  9. NaturalGainz

    NaturalGainz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    360
    Leuk Bevonden:
    256
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    683
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    91kg
    Weeg je je voedsel af? Misschien heb je gewoon in het algemeen meer zin in eten zonder het zelf te beseffen, en meer honger omdat je zo intensief traint. waardoor je onbewust iedere maaltijd iets teveel eet. Plus die shakes er bovenop..
     
  10. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.670
    Leuk Bevonden:
    4.552
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.357
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Kan het niet anders dan dit zeggen; Je eet te veel! Er is geen enkele andere reden te noemen...Ofwel je verbrandt ondanks het vele sporten blijkbaar niet meer dan dat je qua voedsel binnenkrijgt. Waarom neem je die shakes? Zijn dat eiwitten? Want als je er daar bijvoorbeeld 2 van neemt en je doet dat ook nog met melk ipv water, dan is dat vermoedelijk wel meer dan 240kcal per dag.
     
  11. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.104
    Leuk Bevonden:
    10.192
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    855
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Onderhoud uitrekenen en er 150-200 kcal boven gaan zitten.
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.502
    Leuk Bevonden:
    6.739
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.129
    Lengte:
    1m68
    Ik zou eerst je vet% eens goed laten bepalen.
    Dan ook je onderhoud berekenen en een goed passend schema maken en ook echt alles meetellen en afwegen
    Meten = weten... zowel met vet%, gewicht, a;s je voeding.
    Hou de spiegel in de gaten. Meet je omtrekken.... Het zijn allemaal dingen die meespelen.

    mocht je met voeding en onderhoud berekenen problemen hebben kijk dan even hier.
    Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie