Hoi allemaal,
Omdat ik halverwege vorig jaar mijzelf wat te dik vond rond mijn middel/borst ben ik het roer om gaan gooien qua eten en bewegen. Ik at daarvoor altijd ongezond en deed weinig aan sporten. Ik woog toen zo'n 77KG bij een lengte van 185 CM.
De voornaamste reden dat ik er wat aan wilde doen is dat ik het vet rond mijn middel en borst kwijt wilde raken en wat breder wilde worden (spiermassa opbouwen). Ik ging 2/3 keer per week trainen waarvan een half uur cardio en één uur full body workout.
Nu, iets minder dan één jaar later weeg ik 65KG en ben ik in kracht/spieren wel wat vooruit gegaan. Waarschijnlijk zijn dit enkel "beginnersgains", want het lijkt nu een beetje te stagneren.
Ook heb ik nog steeds een behoorlijke hoeveel vet rond mijn middel en borst en zie ik qua vet amper verschil met toen ik nog 77KG woog. Alleen bij mijn buik is wel iets minder geworden, maar alsnog niet zoals ik het zou willen hebben. Zie de foto's die ik bijgevoegd hebt.
Nu wil ik al het vet rond mijn middel en borst kwijt raken maar ik ben bang dat als ik verder afval dat ik dan veel te licht word. Ik dacht zelf om naar 60KG te gaan maar volgens het BMI is dat te licht voor mijn lengte.
Wat raden jullie mij aan? Verder doorgaan met afvallen totdat het vet weg is en daarna bulken? Want ik ben bang dat als ik nu al gelijk begin met bulken dat er dan alleen maar meer vet bij komt.
Zo ziet mijn eetpatroon er ongeveer uit:
Ochtend: 500 gram magere kwark met zomerfruit en 40 gram Zonnatura noten/zaden
Lunch: 3 bruine pistolet, 1 met roerei, 1 met pindakaas en 1 met pure hagelslag
Avond: 250 gram groenten, 250 gram aardappeltjes in airfryer, 1 stuk vlees (biefstuk, kip) of 400 gram volkoren pasta met 150 gram roerbakgroenten en 150 gram mager gehakt of 400 gram zilvervliesrijst met 150 gram kip en 250 gram brocolli.
Tussendoor: banaan, pure chocolade, af en toe wat lekkers
Drinken: water, koffie zwart, thee zonder suiker
Omdat ik halverwege vorig jaar mijzelf wat te dik vond rond mijn middel/borst ben ik het roer om gaan gooien qua eten en bewegen. Ik at daarvoor altijd ongezond en deed weinig aan sporten. Ik woog toen zo'n 77KG bij een lengte van 185 CM.
De voornaamste reden dat ik er wat aan wilde doen is dat ik het vet rond mijn middel en borst kwijt wilde raken en wat breder wilde worden (spiermassa opbouwen). Ik ging 2/3 keer per week trainen waarvan een half uur cardio en één uur full body workout.
Nu, iets minder dan één jaar later weeg ik 65KG en ben ik in kracht/spieren wel wat vooruit gegaan. Waarschijnlijk zijn dit enkel "beginnersgains", want het lijkt nu een beetje te stagneren.
Ook heb ik nog steeds een behoorlijke hoeveel vet rond mijn middel en borst en zie ik qua vet amper verschil met toen ik nog 77KG woog. Alleen bij mijn buik is wel iets minder geworden, maar alsnog niet zoals ik het zou willen hebben. Zie de foto's die ik bijgevoegd hebt.
Nu wil ik al het vet rond mijn middel en borst kwijt raken maar ik ben bang dat als ik verder afval dat ik dan veel te licht word. Ik dacht zelf om naar 60KG te gaan maar volgens het BMI is dat te licht voor mijn lengte.
Wat raden jullie mij aan? Verder doorgaan met afvallen totdat het vet weg is en daarna bulken? Want ik ben bang dat als ik nu al gelijk begin met bulken dat er dan alleen maar meer vet bij komt.
Zo ziet mijn eetpatroon er ongeveer uit:
Ochtend: 500 gram magere kwark met zomerfruit en 40 gram Zonnatura noten/zaden
Lunch: 3 bruine pistolet, 1 met roerei, 1 met pindakaas en 1 met pure hagelslag
Avond: 250 gram groenten, 250 gram aardappeltjes in airfryer, 1 stuk vlees (biefstuk, kip) of 400 gram volkoren pasta met 150 gram roerbakgroenten en 150 gram mager gehakt of 400 gram zilvervliesrijst met 150 gram kip en 250 gram brocolli.
Tussendoor: banaan, pure chocolade, af en toe wat lekkers
Drinken: water, koffie zwart, thee zonder suiker
