XXL Nutrition

Ver weg van papzak


Bezoekers in topic

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Gisteren
Dumbell bench press
3x12 20kg

Low row
3x10 80kg

Dumbell military press
3x6 14kg

Leg press
3x12 100kg

Low row (arm om en om)
2x10 60kg

Skull crushers (dumbells)
3x10 12kg

Biceps curl
2x7 14kg

Calf raise (in leg press)
10x 140kg



Vandaag
Hometrainer 60 minuten vetverbranding workout.
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Even geleden dat ik heb gelogd. Ik doe momenteel 2 HIIT trainingen per week en 2x een full-body in de fitness ruimte op werk.

Motivatie om te loggen is even weg daar ik niet in gewicht kan verhogen en meer gewoon bezig wil blijven en vooral niet wil inleveren.


Update gewicht
Tevens een update over gewicht
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
 
Laatst bewerkt:

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
Mooie progressie!

Jaloersmakend dat je zo kan trainen.

Wat voor HIT doe je precies?
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Mooie progressie!

Jaloersmakend dat je zo kan trainen.

Wat voor HIT doe je precies?

Thanks. Ja mag idd niet klagen. Al hoop ik net als jullie dat de sportscholen ook weer open mogen om weer eens goed de compound oefeningen de doen.

Voor de Hiit heb ik mijn wielrenfiets op de tacx staan. Via GCN (global cycling network) op YouTube hebben ze lessen online staan. Die volg ik waarbij ik gewoon handmatig de weerstand aanpas aan de oefening.
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
2.396
Waarderingsscore
4.909
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Even geleden dat ik heb gelogd. Ik doe momenteel 2 HIIT trainingen per week en 2x een full-body in de fitness ruimte op werk.

Motivatie om te loggen is even weg daar ik niet in gewicht kan verhogen en meer gewoon bezig wil blijven en vooral niet wil inleveren.


Update gewicht
Tevens een update over gewicht
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 97.7kg -800gr

Wacht ff; 16kg in 3 weken aangekomen?
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Update gewicht
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
8 februari: 79.3kg -500gr
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Het is een BB forum, en daar is nu ook de main focus on spiermassa op te bouwen (wanneer de sportscholen weer open gaan)

Maar met de mountainbike door de sneeuw knallen (cardio) vandaag was ook wel heel leuk

IMG_20210211_114823.jpg
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
8 februari: 79.3kg -500gr
16 februari 79.0kg -300gr

Log:
Vandaag toch een lichte tegenvaller, hoopte meer eraf te hebben daar alles afgelopen week alles klopte en ik toch aardig wat cardio heb weg kunnen werken. Mogelijk dat ik dit komende week terug ga zien daar het lichaam niet in dagen werkt.
 
Laatst bewerkt:

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
8 februari: 79.3kg -500gr
16 februari 79.3kg -300gr

Log:
Vandaag toch een lichte tegenvaller, hoopte meer eraf te hebben daar alles afgelopen week alles klopte en ik toch aardig wat cardio heb weg kunnen werken. Mogelijk dat ik dit komende week terug ga zien daar het lichaam niet in dagen werkt.
Voor je lengte lijk je toch al behoorlijk aan de lichte kant.

Wil je als de sportscholen weer openen gaan bouwen?
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Voor je lengte lijk je toch al behoorlijk aan de lichte kant.

Wil je als de sportscholen weer openen gaan bouwen?

Klopt. Alleen blijf ik met wat vet rond mijn heupen zitten waardoor wat ik heb opgebouwd de afgelopen 1.5 jaar niet mooi doorheen komt.

Alleen weet niet of dat is omdat ik nog niet veel spiermassa heb dat dit er niet mooi doorheen komt of omdat ik jarenlang boven de 20% heb rondgelopen

En inderdaad wanneer de sportscholen weer open gaan wil ik weer in een overschot gaan zitten.
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
@Mentat

Bijgevoegd wat foto's. Ik heb het idee dat hier nog wel een 5kg vanaf kan voor je definitie kan gaan zien.

(sorry de camera op mijn telefoon heeft de kwaliteit van een augurk en de enige kamer waar de lamp een beetje goed hangt is op de kamer van de oudste)

Dit was overigens na een HIIT training, ik loop niet de hele dag in lycra 😉

IMG_20210216_120937.jpg
 

Bijlagen

  • IMG_20210216_120901.jpg
    IMG_20210216_120901.jpg
    80,1 KB · Weergaven: 9
  • IMG_20210216_120841.jpg
    IMG_20210216_120841.jpg
    99 KB · Weergaven: 9

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
Dit was overigens na een HIIT training, ik loop niet de hele dag in lycra 😉
Je hoeft je niet verantwoorden, straks beweer je nog dat dat bed en poppenhuis ook niet van jou zijn...

Oogt al redelijk slank, op de foto's lijk je relatief wat minder massa op je benen te hebben, misschien komt daar ook het legere gewicht vandaan, maar je hebt met SQ en DL ook wat gedoe met de onderrug gehad iirc.

Hier kunnen wellicht nog een paar kilo's af, zeker omdat jij wel de mogelijkheid hebt om af en toe krachttraining te doen.
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
Je hoeft je niet verantwoorden, straks beweer je nog dat dat bed en poppenhuis ook niet van jou zijn...

Oogt al redelijk slank, op de foto's lijk je relatief wat minder massa op je benen te hebben, misschien komt daar ook het legere gewicht vandaan, maar je hebt met SQ en DL ook wat gedoe met de onderrug gehad iirc.

Hier kunnen wellicht nog een paar kilo's af, zeker omdat jij wel de mogelijkheid hebt om af en toe krachttraining te doen.

Thanks voor de feedback.
Klopt, nu met elke dag mobiliteits oefeningen heb ik veel minder last van mijn rug. Ook de uitstraling zijn nog maar minimaal dus wanneer de sportscholen weer open zijn ga ik weer beginnen met het UB/LB schema van het forum hier incl SQ en DL.

Dan ga ik nog even zo door 👍
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
8 februari: 79.3kg -500gr
16 februari 79.0kg -300gr
23 februari 78.9kg - 100gr

Log:
Gewicht zal mogelijk nog wel zakken de komende dagen. Vanaf afgelopen vrijdag in 3 ritten z'n 180km gefietst (waarvan gisteren middag nog 48km) en zondag nog een FB training gedaan. Tevens geen cheat nodig gehad afgelopen week alles was volgens schema. Dus of het lichaam zit nog vol van de trainingen of ik moet een refeed dag gaan plannen want dan is het aan het stagneren?
 

TomTilt

Cool Novice
Lid geworden
24 sep 2020
Berichten
121
Waarderingsscore
209
Lengte
1m87
Massa
77kg
Vetpercentage
17%
11 januari: 81.5kg.
19 januari: 80.5kg. -1kg
26 januari: niet gewogen (avond ervoor een avondje gegeten en gedronken)
2 februari: 79.7kg -800gr
8 februari: 79.3kg -500gr
16 februari 79.0kg -300gr
23 februari 78.9kg - 100gr
1 maart 78.9kg 0gr

Log: daling in gewicht lijkt/is aan het stagneren. Dit terwijl de weegschaal afgelopen zaterdag 78.3kg aangaf. Zondag nog een krachttraining en zware HILLs training gedaan dus mogelijk daarvan nog wat vocht dat ik vasthoud. Broek kon in ieder geval wel een ringetje verder strak dus ondanks dat het gewicht niet daalt zal ik wel wat vet aan het verliezen zijn. De weegschaal blijft ook maar een momentopname
 

Naar boven