Hey allemaal..
Ik train nu een aantal jaar, maar wil er nu echt serieus wat aan gaan doen.
Ik doe nu gewoon 3 setjes met 8 herhalingen, 1e set wat lager gewicht dan ik kan en zo opbouwen naar het maximum wat ik aankan in de laatste set.
Het probleem is dat ik niet echt groei.. nu is mijn vraag welke methode ik kan gaan doen als verandering.
Ik lees ook veel over X-reps maar weet niet hoe dit precies werkt.
Iemand suggesties? Niet in hele erge vaktermen aangezien ik daar niet bekend mee ben... Mijn bedoeling is wat meer spieren opbouwen (niet bulken want ik weeg nu 99kg (was 107kg) en ben 193cm dus dat is zat.
Ik hoor het graag van jullie, alvast bedankt!
Ik train nu een aantal jaar, maar wil er nu echt serieus wat aan gaan doen.
Ik doe nu gewoon 3 setjes met 8 herhalingen, 1e set wat lager gewicht dan ik kan en zo opbouwen naar het maximum wat ik aankan in de laatste set.
Het probleem is dat ik niet echt groei.. nu is mijn vraag welke methode ik kan gaan doen als verandering.
Ik lees ook veel over X-reps maar weet niet hoe dit precies werkt.
Iemand suggesties? Niet in hele erge vaktermen aangezien ik daar niet bekend mee ben... Mijn bedoeling is wat meer spieren opbouwen (niet bulken want ik weeg nu 99kg (was 107kg) en ben 193cm dus dat is zat.
Ik hoor het graag van jullie, alvast bedankt!