MuscleMeat

Verbeteringen aan dit schema?

Users who are viewing this thread

Ano_1992_64

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 jan 2011
Berichten
624
Karma
19
Heb een nieuw trainingsschema en graag hoor ik wat jullie ervan vinden?
Beetje info erover, rep range 10-12, 3 werk setjes per oefening, waarom woensdag alleen rug oefeningen?

Omdat ik maandag en vrijdag thuis train en woensdag maak ik gebruik van de gym omdat ze daar seated row en lat pulldown hebben, en naar mijn mening heb ik totaal geen traps, en hoop met een volledige rug dag dit op te lossen.

Heb last van winging scapula kijk naar mijn foto's en denk dat dit komt omdat mijn lower traps niet echt groeien..

Maandag: squat, bench press, weighted pull up, skull crushers en bb curl

Woensdag: seated row, shrugs, reverse fly's, lat-pulldown, crunches

Vrijdag: squat, press, pull-up, leg raise, side raise

Graag hoor ik jullie mening over dit schema!

Bedankt
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Schouders?
En pak er een deadlift bij
 
OP
A

Ano_1992_64

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 jan 2011
Berichten
624
Karma
19
Heb military press, voor schouders en side en reverse raise voor de andere koppen.

Het probleem met deadliften is ik hoor overal dat het een glute gerichte oefening is, en zelfs als probeer ik mijn glutes op te spannen, ik voel het gewoon niet in mijn glutes en meer in onderrug, ookal is mijn onderrug recht en goodmorning ik het gewicht niet..
 

JOEPJUH13

Novice
Lid geworden
20 dec 2012
Berichten
1
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
70kg
Vetpercentage
14%
Ik heb een vraag of mijn schema in orde is?
ma: borst / tric eps
di: biceps / rug
wo: borst schouders
do; rust
vr; benen biceps/triceps
za rust
zo: schouders
 

Naar boven