- Lid sinds
- 8 jan 2012
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 75kg
Hallo dbb'ers,
Ik wil door middel van de weightgainer meer voedingsstoffen binnen krijgen om zo beter in staat te zijn spiermassa op te bouwen. Ik ben namelijk een ectomorph en heb moeite met het toenemen van gewicht en vvm.
Er zijn gigantisch veel weightgainers met allerlei geweldige beweringen en verschillende doseringen. De beweringen neem ik altijd met een korreltje zout en ik kijk zelf gewoon naar wat er in zit. Wat betreft de doseringen, hier maak ik zelf een keuze in. Ik volg niet de richtlijnen en maak zelf een keuze in hoeveel kcal ik extra wil supplementeren via een weightgainer. Ik zou dit op ongeveer 400kcal willen hebben per dag. Ik heb van een aantal weightgainers de voedingswaarde per 100 gram op een rijtje gezet, om zo een beter inzicht te krijgen in welke de juiste keuze is. Zie hieronder: (?=niet bekend *=waarvan)
Naam MassPerfection /LeanGain / UltraMassSstacker2 / Mammoth 2500 / PerfectMassGainer / UltraFineOats
Prijs per € 0,80 € 1,00 € 0,89 € 0,90 € 0,80 € 0,40
100 gr
energie in kcal..389.........389................415........................391.................355..................347
koolhydraten.....49...........49..................73.........................64...................58....................63
*suikers............ 8............?....................0..........................36....................9......................?
eiwitten........... 32..........40..................19..........................21...................23....................15
vetten............ 5,4............3,5................4,5.........................5.5.................4,7....................6
*verzadigd....... 0,5...........?....................1,3.........................3,4..................0.....................?
vezels................8............?....................?............................?....................8,5..................10
Sommige van deze weightgainers hebben BCAA’s en vitamines en mineralen en dergelijke als toevoeging.
Een goede richtlijn voor de verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten leek mij:
70% koolhydraten
20% eiwitten
10% vetten
Dit zou dus betekenen dat massperfection met 30% en lean gain met 40% een te hoog percentage aan eiwitten heeft.
Mijn vraag aan jullie is eigenlijk waar letten jullie op bij het kopen van de weightgainers, los van dat het natuurlijk het liefst zo goed koop mogelijk is?
Letten jullie op waaruit de koolhydraten bestaan, dus mono-,di- of poly-sachariden?
(Monosachariden zijn enkelvoudige suikers zoals glucose en fructose, Disachariden zijn tweevoudige suikers zoals lactose, sacharose en maltose, Polysachariden zijn meervoudige suikers zoals Glycogeen en zetmeel)
Zo ja waarom? Ik weet dat alle koolhydraten door je lichaam worden afgebroken tot glucose en daarna omgezet worden in glycogeen of vet maar is het dan ook verstandig om met oog hierop te kijken naar waaruit de koolhydraten bestaan?
Letten jullie verder op de hoeveelheid voedingsvezels voor hun functie in verband met de opname van voedingsstoffen en glucose/insuline?
Letten jullie op BCAA’s, vitamines en mineralen en dergelijke?
Als jullie vinden dat ik het ergens mis heb dan hoor ik het ook graag, ik probeer zo veel mogelijk te leren en een goed inzicht hierin te krijgen dus ga je gang!
Ik wil door middel van de weightgainer meer voedingsstoffen binnen krijgen om zo beter in staat te zijn spiermassa op te bouwen. Ik ben namelijk een ectomorph en heb moeite met het toenemen van gewicht en vvm.
Er zijn gigantisch veel weightgainers met allerlei geweldige beweringen en verschillende doseringen. De beweringen neem ik altijd met een korreltje zout en ik kijk zelf gewoon naar wat er in zit. Wat betreft de doseringen, hier maak ik zelf een keuze in. Ik volg niet de richtlijnen en maak zelf een keuze in hoeveel kcal ik extra wil supplementeren via een weightgainer. Ik zou dit op ongeveer 400kcal willen hebben per dag. Ik heb van een aantal weightgainers de voedingswaarde per 100 gram op een rijtje gezet, om zo een beter inzicht te krijgen in welke de juiste keuze is. Zie hieronder: (?=niet bekend *=waarvan)
Naam MassPerfection /LeanGain / UltraMassSstacker2 / Mammoth 2500 / PerfectMassGainer / UltraFineOats
Prijs per € 0,80 € 1,00 € 0,89 € 0,90 € 0,80 € 0,40
100 gr
energie in kcal..389.........389................415........................391.................355..................347
koolhydraten.....49...........49..................73.........................64...................58....................63
*suikers............ 8............?....................0..........................36....................9......................?
eiwitten........... 32..........40..................19..........................21...................23....................15
vetten............ 5,4............3,5................4,5.........................5.5.................4,7....................6
*verzadigd....... 0,5...........?....................1,3.........................3,4..................0.....................?
vezels................8............?....................?............................?....................8,5..................10
Sommige van deze weightgainers hebben BCAA’s en vitamines en mineralen en dergelijke als toevoeging.
Een goede richtlijn voor de verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten leek mij:
70% koolhydraten
20% eiwitten
10% vetten
Dit zou dus betekenen dat massperfection met 30% en lean gain met 40% een te hoog percentage aan eiwitten heeft.
Mijn vraag aan jullie is eigenlijk waar letten jullie op bij het kopen van de weightgainers, los van dat het natuurlijk het liefst zo goed koop mogelijk is?
Letten jullie op waaruit de koolhydraten bestaan, dus mono-,di- of poly-sachariden?
(Monosachariden zijn enkelvoudige suikers zoals glucose en fructose, Disachariden zijn tweevoudige suikers zoals lactose, sacharose en maltose, Polysachariden zijn meervoudige suikers zoals Glycogeen en zetmeel)
Zo ja waarom? Ik weet dat alle koolhydraten door je lichaam worden afgebroken tot glucose en daarna omgezet worden in glycogeen of vet maar is het dan ook verstandig om met oog hierop te kijken naar waaruit de koolhydraten bestaan?
Letten jullie verder op de hoeveelheid voedingsvezels voor hun functie in verband met de opname van voedingsstoffen en glucose/insuline?
Letten jullie op BCAA’s, vitamines en mineralen en dergelijke?
Als jullie vinden dat ik het ergens mis heb dan hoor ik het ook graag, ik probeer zo veel mogelijk te leren en een goed inzicht hierin te krijgen dus ga je gang!
Laatst bewerkt: