Gestopt vergil

[KoekieMonster]

ZO potverdomme, deze gewichten liegen er niet om. Ben benieuwd wat voor fysiek we te zien krijgen bij zulke gewichten bro!

 

[Ano_1988_27]

thanx man, bench gaat lekker zo hoop dit jaar de 165kg te halen denk zelf dat dit wel tedoen moet zijn
fysiek is een stuk minder in de spiegel ziet het er goed uit maar als k een foto maak weer een stuk minder is opzich nie zo heel erg maar gaat me wel punten kosten bij de contest

 

[Ano_1988_27]

benen + schouders

squats
10x70
6x90
6x110
6x130
1x150
1x170

side raises
10x16
10x16
10x16
10x20
10x20

legpress
5x6x210

rear delt row
5x10x70

kuiten op legpress
5x30x210

 

[Ano_1988_27]

rug + biceps

wide grip chinup
6x10xbw

deadlift
10x70
10x110
6x150
1x190
1x210

shrugs
10x70
10x110
10x150
10x190
20x150

dumbbell pull over
12x20
12x28
12x28
10x28
8x28

barbell curls
5x10x35

chest suported row
12x40
10x60
8x80
10x60
10x60

weer is een keer gedeadlift viel nog nie helemaal tege

 

[Ano_1988_27]

...

 

[Ano_1988_27]

vandaag benen bicep + tricep

squat

10x70
6x110
6x130
6x150
1x170
3x150

legpress
6x210
6x250
6x270 hierna kreeg ik last van me rechter knie en dus gestopt

dumbbell curl 10 reps per arm
20x12
20x30
20x30
20x30

tricep push down
20x30
20x40
20x50
10x60

kuiten op legpress
30x270
4x20x270

barbell curls
4x10x45

dips
5x10xbw

ondanks dat ik me eige echt nie fit voelde moest toen ik smorgens wakker werd om te gaan werke al gelijk kotsen geen slechte training neer gezet
voel me eige nu nogsteeds nie fit meschien de rest van de week rustig doen ik kijk het ff aan

 

[KEUN]

haha nice update tijdens je training, aardige striae bij je oksel..toch
jammer dat je een lager bf niet mooi vind, alsnog een bruut fysiek!
*fap fap op je kalender haha*

 

[Ano_1988_27]

hehe d8 zal is een keer een foto schieten maja zoals je ziet nie echt droog
striae heb ik best last van en is nog nie zo'n kleintje ok andere kant begint ok goed te scheuren maargoed doe je weinig aan.

 

[KEUN]

hehe d8 zal is een keer een foto schieten maja zoals je ziet nie echt droog
striae heb ik best last van en is nog nie zo'n kleintje ok andere kant begint ok goed te scheuren maargoed doe je weinig aan.

nog steeds een goeie shap, je gaf al aan niet te gaan cutten dus, wel binnekort de foto's maken voor de contest eh?
inderdaad, hellaas vergeleken met jou heb ik maar een baby striae onder me oksel.

 

[Ano_1988_27]

volgend jaar met de contest sta ik waarschijnlijk wel een stuk droger maar dat duurt nog ff
hoop idd nie dat k het vergeet die foto's
maare mijn striae begon ook klein hahaha

 

[KEUN]

volgend jaar met de contest sta ik waarschijnlijk wel een stuk droger maar dat duurt nog ff
hoop idd nie dat k het vergeet die foto's
maare mijn striae begon ook klein hahaha

haha nog emm 4 dagen voor je ze kan in zenden
ik moet ook eens opschieten met inzenden

ben benieuwd volgend jaar.

---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------

ook dit jaar hoor, alleen vond ik een lager bf zeer brutaal staan bij jou - nu ben je gewoon een buffel!

 

[Skatermarvin]

Brute update pic gozer! Je kan goed zien dat er hard gewerkt wordt!