Gestopt Vergil's Contest log

[Ano_1988_27]

slingshot?

wel brute gewichten hoor

zoek maar op google ''slingshot benchpress''

---------- Post toegevoegd Fri 8 Jun 2012 om 21:20 ----------

Fly's zijn sterk bro

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

slingshot bench
10x150
8x150
8x140
8x130
10x110

incline
4x5x100
5x90

dips
5x10xbw

skullcrush + pushdown SS
10x45--------> 14x60
10x45--------> 14x60
10x35--------> 14x60
10x25--------> 14x60
10x25--------> 14x60

laatste 2 sets bij skullcrush 2x10xcgbp

fly's
5x10x22

reverse grip pushdown
5x10x25

niet slecht maar begin te merken dat al me gewrichten en pezen flink zeer gaan doen.

gelukkig ga ik volgende week 1 week naar egypte dus komt mooi uit

 

[hendrie]

Geen 160/170vandaag? Wel weer erg sterk die 10x150

 

[Ano_1988_27]

nee nog niet ik heb volgende week nog 1 benchdag voor ik weg ga dus ff kijke of ik dan ga maxen

 

[Ano_1988_27]

moet trouwens zeggen dat de kracht op deca me toch een beetje tegenvalt, had er meer van verwacht.. zal wel komen omdat ik al wat langer on ben maar toch

momenteel wel zo'n 18kg aangekomen uiteraard heeft me spiergeheugen hier ook een hoop aan meegeholpen

 

[hendrie]

hahah voor mensen die je een 3maanden ofzo niet hebben gezien en zien je weer die schrikken zich rot joh 18kilo erbij

 

[Ano_1988_27]

zoveel bijkomen is wel nice, maar uiteindelijk sta ik nogsteeds op hetzelfde gewicht als begin 2011 wel stuk droger

vandaag legs + bi

parallel squat
5x70
3x110
3x130
1x150
1x170
1x190
1x200
1x210
3x150
3x110

legpress
5x6x310

toepress
25x310
25x310
20x310
15x310
15x310

legextension
5x15/20x100

legcurl
5x15/20x60

barbell curl
2x10xstang
5x60
3x70
3x75
5x70
5x60

dumbbell curl
5x20x22

pose curl
4x20/25x20

toch weer een kleine pr wel parallel was vandaag maar alleen in de gym denk dat ik momenteel nog zo,n 10kg verwijderd ben van een 200 fullsquat

 

[hendrie]

Hoppa 210sq beestachtig

 

[Ano_1988_27]

toch blijf ik telkens stukje vooruit gaan nog voelt goed

 

[KEUN]

die toepress is trouwens ook zo'n dikke 50kg gestegen tov. van een tijd terug

 

[B0tjeBuilder]

hehe deze man groeit als een bezetenen.
en ze bf blijft nog in check ook....

18kg aangekomen.... sorry hoor maar thats sick! ondanks spiergeheugen
ben benieuwt hoeveel je vast weet te houden als je straks off gaat.

of ga je nooit meer off

 

[Ano_1988_27]

die toepress is trouwens ook zo'n dikke 50kg gestegen tov. van een tijd terug

40kg om presies tezijn 2 plates van 20 erbij

---------- Post toegevoegd Tue 12 Jun 2012 om 21:16 ----------

hehe deze man groeit als een bezetenen.
en ze bf blijft nog in check ook....

18kg aangekomen.... sorry hoor maar thats sick! ondanks spiergeheugen
ben benieuwt hoeveel je vast weet te houden als je straks off gaat.

of ga je nooit meer off

moet ook, wil minimaal 105kg wegen voor ik off ga want zal idd wel wat kg terug vallen, bf% blijft mooi stabiel en blijf eigelijk iedere week wel vooruitgaan
dus feels good

wil wel off gaan maar aan de andere kant ook weer niet

 

[Ano_1988_27]

schouders

seated rear delt raise
2x10x5
3x10x12

facepulls
3x25x60

side raises
10x5
4x10x18
2x20x5

dumbbell shoulderpress
10x18
5x10x32
10x18

frontraises
4x10x18

cable reardelt raise + cable side raise
5x10x10--------------->5x10x10

moet zegge begin toch verandering te zien in de vorm van me schouders zijn al een stuk ronder, en me side raises toch nog kunnen verhogen met 6kg

 

[hendrie]

6kilo is veel.op een.oefening als side raises

 

[arnodsi]

Ik zie dit log nu pas! Abbo!

Al veel gegaind sinds de laatste keer dat je in je gewone log had gepost?

 

[Ano_1988_27]

5 kg op deadlift max en 10kg op parallel squat bench nog niet gechecked verders gaat het niet zo snel helaas

 

[arnodsi]

En bw?

 

[Ano_1988_27]

stond vorige week nog op 100 kg deze week nog niet gechecked vrijdag misschien ff kijke

 

[jumperke1tje]

Waar heb je die sling shot gehaald btw?

 

[Ano_1988_27]

prowriststraps.com heb momenteel xxl en die begint nu toch flink te knellen