XXL Nutrition

Gestopt Vergil's Contest log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Goeie vakantie gehad bro?
 
lol ga overmorgen pas!
 
Dacht dat je vorige week.was geweest?
 
zo snel gaat de tijd niet!! vorige week gewoon nog getraind
 
vandaag rug + bi

wide grip chin
5x10xbw

pullover
10x22
3x10x32

shrugs
10x70
10x110
10x150
5x190
5x190

wide grip pulldown
5x100
5x90
5x80
5x70
5x60
5x50
5x40

cable curl
3x100
8x80
10x60
10x60
10x40
10x40

pose curl
3x15x15

done tot over 1 week
 
sauna's make u weak :o zou eigelijk vandaag niet trainen maar kon het niet laten :D

Hoi Vergil.. is dat zo? ik ga echt 4 x per week.
Ik voel me er goed door, maar als dat zo is... misschien wat minder dan.

Anyway, you're strong dude!
Pittige trainingen.
 
Mooie training :)
Fijne vakantie!
 
Goeie rug, schouders... ziet er eigl allemaal goed uit, topfysiek man!
 
zo ben weer terug van vakantie, heb voor 7 dagen maar zo,n 1200/1500 kcal binne gekregen en ben best wat afgevallen maargoed maakt niet zoveel uit

hoop morge weer te trainen vandaag eerst ff bijslapen! zal eens kijke voor paar foto's
 
Welkom back
 
training vandaag borst + tri

incline bench
3x5x100

bench
3x10x100

fly's
3x10x22

skulls
3x10x35

pushdown
3x10x60

reverse grip pushdown
3x10x20

zie er gelijk weer een stuk voller uit in de spiegel :)
 
Hèhè jij en klein lijken jaja
 
we willen beach pics zien brah! welcome back
 
Mooie gewichten op squat/bench/deadlift...

Kan ik alleen maar van dromen, maar is ook niet echt mijn doel.

Knap fysiek ook (bij een powerlifter krijg ik al snel slechte gedachten :-) - you proved me wrong!)
 
Hoi Vergil.. is dat zo? ik ga echt 4 x per week.
Ik voel me er goed door, maar als dat zo is... misschien wat minder dan.

Anyway, you're strong dude!
Pittige trainingen.


maar jij gaat waarschijnlijk maar 30min ofzo? wij zitten daar altijd een hele dag en dan wisselen we van sauna's of ff zwemmen enz eet dan ook niet zoveel dus dan gaat bij mij automatisch me kracht omlaag :D

---------- Post toegevoegd Sat 30 Jun 2012 om 11:13 ----------

Mooie gewichten op squat/bench/deadlift...

Kan ik alleen maar van dromen, maar is ook niet echt mijn doel.

Knap fysiek ook (bij een powerlifter krijg ik al snel slechte gedachten :-) - you proved me wrong!)

thanx bro :D

---------- Post toegevoegd Sat 30 Jun 2012 om 11:15 ----------

ben trouwens momenteel flink aan de diaree gvd, wil volgende week weer normaal gaan eten en trainen hoop dat het lukt de contest duurt niet meer zo lang
 
training vandaag

chest + tri

bench
10x70
5x90
5x110
3x5x130

incline
10x70
3x10x90

dumbbell fly's
10x22
hierna moest ik overgeven lol
4x10x22

skullcrush + pushdown ss
20x35-------->10x80
10x35-------->6x70
10x25-------->6x70
10x25-------->10x60
10x25-------->10x40

reverse grip pushdown tot failure
3 sets 10kg

lang geleden dat ik heb moeten overgeven hehe lichaam was nog niet klaar voor 4500 kcal :D gelukkig stond mijn pak chocomelk klaar om de leegte op te vangen!
 
Nice presses bro, overgeven is trouwens een goede compound oefening je krijgt complete contractie in je UB. :p
Niet te vaak doen hé en zeker niet als je ook nog eens aan de schumacher bent :D
 
Lekker bezig gozer niet tevaak kotse he:-)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven