Fitness Seller

Vergil's log 2013

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
nieuw logje andere was nog van 2010

stats
1m81
105kg
13%+-

kracht stats
1x180 bench
1x250 deadlift
1x215 squat

voeding
kcal 6000
ei 430
koolh 800
vet 130

schema
ma: chest
di: legs
wo: bi/tri
do: off
vr: schouders/traps
zat: rug
zo: off

doe nogsteeds 3 weken bulk en 1 week cut, cut wil zeggen bij mij 2 pakken chocomelk eruit + een deel havermout, meestal is me lijf na 3 weken zoveel kcal naar binne proppe er wel ff klaar mee :o

training vandaag

deadlifts
4x4x175
2x2x200
10x175

legpress
5x6x270

leg extension
5x10x100

leg curl
5x10x100

squat
5x5x70

crap training om het jaar mee te beginnen week rust heeft niet veel goed gedaan
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Succes in het nieuwe jaar
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%

thanx man :)

vandaag bi en tri

barbell curl
4x10x40

skullcrush
3x6x55

cgbp
3x6x55

seated cable curl
3x15x60

seated pushdown
4x10x60

one arm pushdown
3x12x10

pose curl
3x10x20

tricep cable cross
3x10x20

superdude training :cool: volgende week maar weer eens wat minder reps en wat zwaardere gewichten
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.802
Karma
1.465
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
ben benieuwd waar 2013 je brengt, ssj4 mode and beyond?!
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Ik wil ook 800 gram kh eten:(
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
haha kan jij ook doen mack ;)

@keun
we zullen zien, denk dat dit jaar wel beter word dan 2012
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
traps + schouders

seated rear delt raise
5x10x12

seated side raise
5x10x12

face pulls
5x10x80

barbell press
3x6x80

shrugs
5x10x150

cable side raise + rear delt rais
3x10x10+ 3x10x10
 
Laatst bewerkt:

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Nice man.
Helaas blijf ik niet droog bij 800 kh:(
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
maar jij heb ook geen 800 gr nodig ;) is alleen voor de mensen die een kern reactor hebben als verbranding..
jij heb waarschijnlijk de verbranding van een 12 jarig meisje
en ook de testosteron aanmaak :trollface:
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Haha ja ik hoef niet veel te eten aan te komen.
Maar wel laag als ik wil cutten:(
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Nice man! Nog even en je bent zo groot als killy :cool:

:trollface:











:roflol: JK man! Looking solide! Zwaar Jelly!
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Nice man.
Helaas blijf ik niet droog bij 800 kh:(

ik ook niet, sta normaal wat lager :o maar zodra ik onder de 100kg kom voel ik me weer ecto :D

---------- Post toegevoegd Sat 5 Jan 2013 om 15:17 ----------

Nice man! Nog even en je bent zo groot als killy :cool:

:trollface:











:roflol: JK man! Looking solide! Zwaar Jelly!

ssst zet die naam nou niet hier neer dalijk komt hij hier ook nog spammen ;)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
rug

bor
10x70
10x70
5x90
5x110
5x130
5x140
5x110
15x90

wide grip chins + wide grip pulldown
4x8xbw + 4x8x100

straight arm pulldown
5x10x50

dumbbell row
3x10x32

chest sup row
3x6x60
 

KEUN

shreddedt
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
10.802
Karma
1.465
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
9%
sleeve looks solid trouwens
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
sleeve looks solid trouwens

half af gemaakt :roflol: volgende week maar weer eens langs gaan heb nog gratis sessie tegoed, maar ik ben lui dus misschien ook niet
 

jan old skool

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2009
Berichten
246
Karma
30
Lengte
1m89
Massa
114kg
Vetpercentage
18%
Solide rug training en ook hier weer een abo;)
 
OP
A

Ano_1988_27

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mei 2007
Berichten
3.139
Karma
215
Lengte
1m82
Massa
110kg
Vetpercentage
13%
Solide rug training en ook hier weer een abo;)

thanx!
nu heb ik ook wat meer overzicht over degene die mijn log volgen, kan ik ook zo af en toe bij hun kijke :)

vandaag chest + tri

bench
4x4x125 pauze reps
2x145
2x160
10x125

incline
3x6x100

dumbbell fly
3x8x32

cable fly
12x40
12x30
15x20

incline skullcrush
3x10x45

seated pushdown
10x60
12x40
10x40
10x40
10x40

one arm pushdown
3x12x10

dips
3x10xbw

benchdips
3x10xbw

zou eigelijk geen tricep doen vandaag maargoed keertje afwisslen dan maar.
merk wel sinds ik 1 spiergroep per dag doe dat me kracht wel wat achteruit is gegaan met name me bench, had veel moeite met de 160kg :(
voordeel is wel dat me chest er een stuk groter uitziet dan toen ik meer drukte
 

Sannee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
3.994
Karma
479
Lengte
1m65
Massa
80kg
Vetpercentage
28%
Still sexy as ****. :cool:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven