Vergil's log 2013

[Ano_1988_27]

update pic van gistere

 

[VinnieVince]

beest

 

[Em87]

update pic van gistere

do you even lift

 

[Ano_1988_27]

niet meer ben gestopt dit is wat ik overgehouden heb

 

[Sawsbuck]

Eey doe je ook fitness? Hoeveel doe jij bankdrukke


Plz respond

 

[Ano_1988_27]

crossfit, verders tren ik hard.. bankdrukken 200x1kg

 

[Sawsbuck]

Sick!!!!

 

[hendrie]

Beast

 

[hendrie]

Update time?

 

[Ano_1988_27]

update bw ver onder de 100kg, was er weer ff klaar mee eet momenteel ergens tussen de 2500/3000 kcal wat veelste weinig is voor mij.
loop nu ook al een tijdje met een ontsteking in me oog zodra dat over is ga ik weer eens serieus bouwen, ook drop ik al me chocomelk en ga ik eens een degelijk dieet in elkaar zetten.
wil richting de 100kg bij 8% ofzo moet wel haalbaar zijn

 

[Em87]

update bw ver onder de 100kg, was er weer ff klaar mee eet momenteel ergens tussen de 2500/3000 kcal wat veelste weinig is voor mij.
loop nu ook al een tijdje met een ontsteking in me oog zodra dat over is ga ik weer eens serieus bouwen, ook drop ik al me chocomelk en ga ik eens een degelijk dieet in elkaar zetten.
wil richting de 100kg bij 8% ofzo moet wel haalbaar zijn

i know the feel bro

komt wel weer goed
ik steun jou

 

[Gast 2008]

Dus je bent eigelijk alles weer kwijt?

 

[Ano_1988_27]

nee niet alles, komt voornamelijk omdat ik al 1 maand thuis loop en hele morgen in bed blijf liggen hehe
zodra ik me carbs omhoog gooi zit ik zo weer op 100+ maar voor nu ff niet belangrijk

 

[Em87]

koop paar dumbells voor in bed dan

 

[mack10]

Of een opblaaspop

 

[Ano_1988_27]

schema

(1) 150gr havermout + 200gr panga filet + 1 schep whey
(2) 100gr rijst + 200gr panga filet
(3) 100gr rijst + 150gr low fat burger (of kip of bief) + 150gr spinazie
(4) 100gr rijst + 150gr biestuk
(5) aardappels groenten en vlees (net waar ik zin in heb)
(6) 100gr rijst + 150gr biefstuk + 150gr spinazie
(7) 60gr casein

ga wel elke dag wisselen met vlees en soms keertje pasta ofzo zorg wel dat ik rond de 30/40gr eiwitten per maaltijd zit
kom nu op een goeie 3559 kcal 303 ei 454 koolh 59 vet

sups na trainen: dextro juice + crea + leucine (gekopieerd van rob s)

trainingen gaan nu nog episch k*t

 

[mack10]

Prima schema toch?

Beter dan die chocomelk shake

 

[Ano_1988_27]

en toch werkte dat goed haha, maargoed van die choco kreeg ik ook altijd dikke puiste op me kop daar ben ik ook wel beetje klaar mee

 

[VinnieVince]

300gr biefstuk p dag. Life's good

 

[KoekieMonster]

Mooi schema.... kijk maar uit dat je geen spleetoogjes gaat krijgen

Hoe is je trainschema?

Succes dude... gewoon je bed uitkomen! (werkloos?)