- Lid geworden
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
nieuw logje andere was nog van 2010
stats
1m81
105kg
13%+-
kracht stats
1x180 bench
1x250 deadlift
1x215 squat
voeding
kcal 6000
ei 430
koolh 800
vet 130
schema
ma: chest
di: legs
wo: bi/tri
do: off
vr: schouders/traps
zat: rug
zo: off
doe nogsteeds 3 weken bulk en 1 week cut, cut wil zeggen bij mij 2 pakken chocomelk eruit + een deel havermout, meestal is me lijf na 3 weken zoveel kcal naar binne proppe er wel ff klaar mee
training vandaag
deadlifts
4x4x175
2x2x200
10x175
legpress
5x6x270
leg extension
5x10x100
leg curl
5x10x100
squat
5x5x70
crap training om het jaar mee te beginnen week rust heeft niet veel goed gedaan
stats
1m81
105kg
13%+-
kracht stats
1x180 bench
1x250 deadlift
1x215 squat
voeding
kcal 6000
ei 430
koolh 800
vet 130
schema
ma: chest
di: legs
wo: bi/tri
do: off
vr: schouders/traps
zat: rug
zo: off
doe nogsteeds 3 weken bulk en 1 week cut, cut wil zeggen bij mij 2 pakken chocomelk eruit + een deel havermout, meestal is me lijf na 3 weken zoveel kcal naar binne proppe er wel ff klaar mee
training vandaag
deadlifts
4x4x175
2x2x200
10x175
legpress
5x6x270
leg extension
5x10x100
leg curl
5x10x100
squat
5x5x70
crap training om het jaar mee te beginnen week rust heeft niet veel goed gedaan