OP
- Lid geworden
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #241
rug + schouders
bor wide grip
10x70
10x90
5x110
5x130
3x10x110> normale grip
pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
12x70
straight arm puldown
10x30
10x50
10x70
12x50
20x30
barbell shrug
5x110
5x150
5x190
5x230
5x270
5x290 verre van strict maar zorge er wel voor dat de 270 licht aan voelde
10x270
8x270
5x270
10x150
seated rear delt raise
10x5
10x5
3x10x12 langzaam uitgevoerd
10x5
seated side raises
10x5
3x10x12
2x15x5 langzaam uitgevoerd
front raise
2x16x12
3x20x10
pic ook even op deze pagina
bor wide grip
10x70
10x90
5x110
5x130
3x10x110> normale grip
pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100
12x70
straight arm puldown
10x30
10x50
10x70
12x50
20x30
barbell shrug
5x110
5x150
5x190
5x230
5x270
5x290 verre van strict maar zorge er wel voor dat de 270 licht aan voelde
10x270
8x270
5x270
10x150
seated rear delt raise
10x5
10x5
3x10x12 langzaam uitgevoerd
10x5
seated side raises
10x5
3x10x12
2x15x5 langzaam uitgevoerd
front raise
2x16x12
3x20x10
pic ook even op deze pagina