XXL Nutrition

Verhouding Protein-Carb-Fat


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

137557

Novice
Lid geworden
5 feb 2011
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
86kg
Vetpercentage
18%
Mijn doel is om massa op te bouwen.

Train 4x in de week.

Dit is mijn totaal per dag:

protein Carb Fat Kcal
310 388 50 3226



Zijn deze verhoudingen goed?

Wat moet ik aanpassen?
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Waardering
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
ik denk meer vet.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
ik denk meer vet.

310 gram eiwit vind ik ook wat aan de hoge kant. (niet als in dat het gevaarlijk is, maar het is hoger dan nodig en meer is niet altijd beter).
 

137557

Novice
Lid geworden
5 feb 2011
Berichten
12
Waardering
0
Lengte
1m77
Massa
86kg
Vetpercentage
18%
oke dus meer vet en minder eiwitten.

Klopt de verhouding 30% protein - 50%Carb - 20%Fat als je massa wilt opbouwen?
 

Travis Bickle

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mrt 2008
Berichten
1.186
Waardering
20
ik zou 20/55/25 doen

is genoeg eiwit om te bouwen (mits je boven je onderhoud zit) en daarnaast eiwitten zijn duur en KH's kosten geen drol
 

Bovenaan