137557 Novice Lid geworden 5 feb 2011 Berichten 12 Waardering 0 Lengte 1m77 Massa 86kg Vetpercentage 18% 7 aug 2011 #1 Mijn doel is om massa op te bouwen. Train 4x in de week. Dit is mijn totaal per dag: protein Carb Fat Kcal 310 388 50 3226 Zijn deze verhoudingen goed? Wat moet ik aanpassen?
Mijn doel is om massa op te bouwen. Train 4x in de week. Dit is mijn totaal per dag: protein Carb Fat Kcal 310 388 50 3226 Zijn deze verhoudingen goed? Wat moet ik aanpassen?
stefanbegint Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 26 apr 2010 Berichten 1.228 Waardering 37 Lengte 1m78 Massa 84kg Vetpercentage 12% 7 aug 2011 #2 ik denk meer vet.
wazzup Gargantuan Beast 20 jaar lid Lid geworden 2 mei 2003 Berichten 34.296 Waardering 1.445 Lengte 1m89 7 aug 2011 #3 stefanbegint zei: ik denk meer vet. Klik om te vergroten... 310 gram eiwit vind ik ook wat aan de hoge kant. (niet als in dat het gevaarlijk is, maar het is hoger dan nodig en meer is niet altijd beter).
stefanbegint zei: ik denk meer vet. Klik om te vergroten... 310 gram eiwit vind ik ook wat aan de hoge kant. (niet als in dat het gevaarlijk is, maar het is hoger dan nodig en meer is niet altijd beter).
OP 137557 Novice Lid geworden 5 feb 2011 Berichten 12 Waardering 0 Lengte 1m77 Massa 86kg Vetpercentage 18% 7 aug 2011 Topic Starter #4 oke dus meer vet en minder eiwitten. Klopt de verhouding 30% protein - 50%Carb - 20%Fat als je massa wilt opbouwen?
oke dus meer vet en minder eiwitten. Klopt de verhouding 30% protein - 50%Carb - 20%Fat als je massa wilt opbouwen?
Travis Bickle Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 mrt 2008 Berichten 1.186 Waardering 20 8 aug 2011 #5 ik zou 20/55/25 doen is genoeg eiwit om te bouwen (mits je boven je onderhoud zit) en daarnaast eiwitten zijn duur en KH's kosten geen drol
ik zou 20/55/25 doen is genoeg eiwit om te bouwen (mits je boven je onderhoud zit) en daarnaast eiwitten zijn duur en KH's kosten geen drol