Verhouding Protein-Carb-Fat

[137557]

Mijn doel is om massa op te bouwen.

Train 4x in de week.

Dit is mijn totaal per dag:

protein Carb Fat Kcal
310 388 50 3226



Zijn deze verhoudingen goed?

Wat moet ik aanpassen?

 

[stefanbegint]

ik denk meer vet.

 

[wazzup]

ik denk meer vet.

310 gram eiwit vind ik ook wat aan de hoge kant. (niet als in dat het gevaarlijk is, maar het is hoger dan nodig en meer is niet altijd beter).

 

[137557]

oke dus meer vet en minder eiwitten.

Klopt de verhouding 30% protein - 50%Carb - 20%Fat als je massa wilt opbouwen?

 

[Travis Bickle]

ik zou 20/55/25 doen

is genoeg eiwit om te bouwen (mits je boven je onderhoud zit) en daarnaast eiwitten zijn duur en KH's kosten geen drol