Verhoudingen Eiwitten / Koolhydraten / Vetten

[BBMark]

Hallo,

Graag had ik geweten welke verhouding het beste is om aan te komen.

Thanks!

 

[amurige]

Post eens wat meer:

Leeftijd
Lengte
Gewicht
Lichaamstype
Trainervaring

 

[3XL]

-ca 2gr eiwit per kg/vv
-ca 1-1.5gr vet per kg/vvm
-rest van de calorien aanvullen met kolhydraten

 

[BBMark]

Voor mij (60kg / 1m80) zou dit dan zijn:

-120gr eiwitten
-90 gr vet
-niet zeker hoeveel KH ik moet aanvullen 3XL

Nogmaals, dit is om AAN TE KOMEN!!

 

[wazzup]

De totale hoeveelheid calorieen die je binnen krijgt is veel belangrijker dan de exacte verhouding van je KEV.

vuistregel:
Als je niet zwaarder wordt: eet meer.
Gaat het te snel (als in te veel vet-aanzet): eet minder.
en blijf jezelf verbeteren tijdens je krachttraining. Als je niet sterker wordt wordt je ook niet groter (alleen vetter)