MuscleMeat

Verhoudingen


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Italiaantje92

Cool Novice
Lid geworden
30 aug 2011
Berichten
46
Waardering
1
Lengte
1m80
Massa
65kg
Kan iemand mij een beetje wat wijzer laten maken mbt de verhoudingen van:
K/E/V

Ik heb alle stickies doorgelezen, maar nergens staat er iets over vermeld...

Ik zit nu op 3000 kcal per dag. Hoop dat iemand me kan helpen hierbij..
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Als je doel bulken is (neem ik aan) is 40/40/20 wel een goede verhouding. Eigenlijk is het belangrijkste dat je eiwitten kloppen (min 2gr per kg) en vetten (min 0.9gr per kg).
 

Temujin

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2009
Berichten
1.124
Waardering
82
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
30-30-40 is wel goed

of 40-30-30

of 60-25-25

of 50-30-20

of 35-35-30

Eigenlijk is het belangrijkste dat je eiwitten kloppen (min 2gr per kg) en vetten (min 0.9gr per kg).
dit is het enige dat telt, en je totale aantal kcal. Verhoudingen zijn niet relevant, het ligt er maar net aan hoeveel kcal je nodig hebt en wat je voorkeur heeft.
 

Bovenaan