1. Ontzet Notitie

Verkapt ik ben bodybuilder topic

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door zunnepitte, 3 okt 2014.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Na 5/6 jaar trainen (en een hoop "ik ben nog niet sterk genoeg" bla bla) is het wel eens een keer tijd om een powerliftwedstrijd te doen.
    Waar beter te beginnen dan bij de beginnerswedstrijd van de npb in mei 2015.
    Zo heb ik een mooi doel om naar toe te werken en consistent (en hard) te blijven trainen.

    Na een vakantie (van 3 weken) ben ik weer aan het opbouwen naar mijn oude niveau, om vervolgens eens echt sterk te gaan worden en mijn all-time prs te verbreken.
    Ben 8 weken geleden begonnen en heb sindsdien elke week gewicht en/of reps verhoogd.
    Is kijken hoelang het duurt voor ik op deze manier vastloop.

    All-time prs:
    Squat: 185kg
    Bench press: 130kg (tng)
    Deadlift: 220kg

    Ik log al een tijdje op www.weightxreps.net log op weightsxreps (zal de trainingen daaruit kopiren), echter is er daar vrij weining interactie.
    Vandaar dat ik hier weer ga loggen om wat meer interactie te hebben met gelijkgestemde :D


    Edit 1: 17-11-2014
    Reactive training systems: cycle 1
    (6 weken: 3 volume/3 intensiteit)

    Template
    Per week 6 lower body slots (3x squat en 3 deadlift) en 4 upper body slots.

    LB 1
    squat specific
    deadlift special
    deadlift supplemental

    LB 2
    squat special
    deadlift specific
    squat supplemental

    UB 1
    bench specific
    bench special

    UB 2
    bench special
    bench supplemental
    Oefening selectie
    Squat
    Specific) squat w/belt / squat
    Special) pause squat / pin squat / ssb squat
    Supplemental) front squat / 303 tempo squat / olympic squat

    Bench
    Specific) competition bench
    Special) 2ct/3ct pause bench / pin press / tng bench
    Supplemental) incline bench / military press

    Deadlift
    Specific) sumo deadlift w/belt / sumo deadlift
    Special) paused deadlift / sumo deadlift / (deficit deadlift)
    Supplemental) snatch grip deadlift / band suspended ssb gm
    Schema
    Week 1
    maandag
    squat w/belt x5 @9 (Load Drop) 6-9%
    paused deadlift x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x5 @9 (Load Drop) 6-9%

    dinsdag
    competition bench x5 @9 (Load Drop 6-9%
    pin bench press x4 @9 (Load Drop 6-9%

    donderdag
    pause squat x5 @9 (Load Drop) 6-9%
    deadlift w/belt x5 @9 (Load Drop) 6-9%
    front squat x7 @9 (Load Drop) 6-9%

    vrijdag
    tng bench press x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    incline bench press x7 @9 (Load Drop) 6-9%

    Week 2
    maandag
    squat x3 @9 (Load Drop) 4-6%
    sumo deadlift x5 @9 (Load Drop) 4-6%
    snatch grip deadlift x6 @9 (Load Drop) 4-6%

    dinsdag
    competition bench x3 @9 (Load Drop) 4-6%
    3ct pause bench press x5 @9 (Load Drop) 4-6%

    donderdag
    pin squat x5 @9 (Load Drop) 4-6%
    deadlift x3 @9 (Load Drop) 4-6%
    303 tempo squat x5 @9 (Load Drop) 4-6%

    vrijdag
    tng bench press x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    military press x5 @9 (Load Drop) 4-6%

    Week 3
    maandag
    squat w/belt x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    paused deadlift x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x6 @9 (Load Drop) 6-9%

    dinsdag
    competition bench x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    illegal wide grip bench x7 @9 (Load Drop) 6-9%

    donderdag
    ssb squat x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    deadlift w/belt x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    olympic squat x6 @9 (Load Drop) 6-9%

    vrijdag
    3ct pause bench press x2 @9 (Load Drop) 6-9%
    incline db bench press x6 @9 (Load Drop) 6-9%

    Week 4
    maandag
    squat w/belt x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    sumo deadlift x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x5 @8 (Repeat) 6-9%

    dinsdag
    competition bench x3 @9 Load Drop) 6-9%
    tng bench press x7 @10 Load Drop) 6-9%

    donderdag
    pause squat x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    deadlift w/belt x3 @9 (Load Drop) 6-9%
    front squat x6 @8 (Repeat) 6-9%

    vrijdag
    2ct pause bench press x4 @9 (Load Drop) 6-9%
    incline bench press x5 @9 (Load Drop) 6-9%

    week 5
    maandag
    squat x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    paused deadlift x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    snatch grip deadlift x6 @8 (Repeat) 4-6%

    dinsdag
    competition bench x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    pin bench press x3 @9 (Load Drop) 4-6%

    donderdag
    pin squat x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    deadlift x4 @9 (Load Drop) 4-6%
    303 tempo squat x6 @8 (Repeat) 4-6%

    vrijdag
    2ct pause bench press x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    incline db bench press x5 @9 (Load Drop) 4-6%

    week 6
    maandag
    squat w/belt x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    sumo deadlift x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    band suspended ssb gm x5 @8 (Repeat) 4-6%

    dinsdag
    competition bench x2 @9 (Load Drop 4-6%
    pin bench press x3 @9 (Load Drop 4-6%

    donderdag
    ssb squat x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    deadlift w/belt x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    olympic squat x4 @8 (Repeat) 4-6%

    vrijdag
    tng bench press x2 @9 (Load Drop) 4-6%
    military press x5 @9 (Load Drop) 4-6%
    Reactive training systems: cycle 2
    (6 weken: 3 volume/3 intensiteit)

    Template
    Per week 6 lower body slots (3x squat en 3 deadlift) en 6 upper body slots.

    LB 1
    squat prime
    deadlift secondary
    squat supplement

    LB 2
    deadlift prime
    squat secondary
    deadlift supplement

    UB 1
    bench main
    bench secondary assist (bottom)
    bench supplement (schouders)

    UB 2
    bench secondary main
    bench assist (mid/lockout)
    bench seconday supplement (triceps)
    Oefening selectie
    Squat
    prime) squat w/belt / squat
    secondary) pause squat / pin squat / ssb squat
    supplement) front squat / olympic squat

    Bench
    main) competition bench
    assist (bottom)) 2ct/3ct pause bench / pin bench press
    supplement) incline bench / military press

    secondary main) tng bench press
    secondary assist (mid/lockout)) reversed band bench press / pinn bench press
    secondary supplement) (reversed band) close grip bench press

    Deadlift
    prime) sumo deadlift w/belt / sumo deadlift
    secondary) paused sumo deadlift
    supplement) band suspended ssb gm
    Schema
    Week 1
    maandag
    squat w/belt x6 @9 (load drop) 6-9%
    paused sumo deadlift x4 @9 (load drop) 6-9%
    front squat x8 @9 (load drop) 6-9%

    dinsdag
    paused bench press x5 @9 (load drop) 6-9%
    reversed band bench press x5 @9 (load drop) 6-9%
    incline bench press x6 @9 (load drop) 6-9%

    donderdag
    sumo deadlift w/belt x4 @9 (load drop) 6-9%
    paused squat x4 @9 (load drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x8 @9 (load drop) 6-9%

    vrijdag
    tng bench press x6 @9 (load drop) 6-9%
    3ct paused bench press x4 @9 (load drop) 6-9%
    close grip bench press x6 @9 (load drop) 6-9%

    Week 2
    maandag
    squat x4 @9 (load drop) 4-6%
    paused sumo deadlift x5 @9 (load drop) 4-6%
    olympic squat x8 @9 (load drop) 4-6%

    dinsdag
    paused bench press x6 @9 (load drop) 4-6%
    pin bench press x4 @9 (load drop) 4-6%
    military press x6 @9 (load drop) 4-6%

    donderdag
    sumo deadlift x5 @9 (load drop) 4-6%
    pin squat x4 @9 (load drop) 4-6%
    band suspended ssb gm x5 @9 (load drop) 4-6%

    vrijdag
    tng bench press x4 @9 (load drop) 4-6%
    pin bench press x6 @9 (load drop) 4-6%
    reversed band close grip bench press x5 @9 (load drop) 4-6%

    Week 3
    maandag
    squat w/belt x5 @9 (load drop) 6-9%
    paused sumo deadlift x4 @9 (load drop) 6-9%
    front squat x6 @9 (load drop) 6-9%

    dinsdag
    paused bench press x4 @9 (load drop) 6-9%
    reversed band bench press x4 @9 (load drop) 6-9%
    incline bench press x5 @9 (load drop) 6-9%

    donderdag
    sumo deadlift w/belt x6 @9 (load drop) 6-9%
    ssb squat x5 @9 (load drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x6 @9 (load drop) 6-9%

    vrijdag
    tng bench press x5 @9 (load drop) 6-9%
    2ct paused bench press x4 @9 (load drop) 6-9%
    close grip bench press x4 @9 (load drop) 6-9%

    Week 4
    maandag
    squat w/belt x2 @9 (load drop) 4-6%
    paused sumo deadlift x3 @9 (load drop) 4-6%
    olympic squat x4 @9 (load drop) 4-6%

    dinsdag
    paused bench press x2 @9 (load drop) 4-6%
    pin bench press x3 @9 (load drop) 4-6%
    military press x8 @9 (load drop) 4-6%

    donderdag
    sumo deadlift w/belt x2 @9 (load drop) 4-6%
    paused squat x3 @9 (load drop) 4-6%
    band suspended ssb gm x8 @9 (load drop) 4-6%

    vrijdag
    tng bench press x3 @9 (load drop) 4-6%
    3ct paused bench press x3 @9 (load drop) 4-6%
    close grip bench press x4 @9 (load drop) 4-6%

    Week 5
    maandag
    squat x3 @9 (load drop) 6-9%
    paused sumo deadlift x5 @9 (load drop) 6-9%
    front squat x4 @9 (load drop) 6-9%

    dindag
    paused bench press x3 @9 (load drop) 6-9%
    reversed band bench press x2 @9 (load drop) 6-9%
    incline bench press x5 @9 (load drop) 6-9%

    donderdag
    sumo deadlift x3 @9 (load drop) 6-9%
    pin squat x3 @9 (load drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x6 @9 (load drop) 6-9%

    vrijdag
    tng bench press x1 @9 (load drop) 6-9%
    pin bench press x2 @9 (load drop) 6-9%
    reversed band close grip bench press x5 @9 (load drop) 6-9%

    Week 6
    maandag
    squat w/belt x1 @9 (load drop) 6-9%
    paused sumo deadlift x3 @9 (load drop) 6-9%
    olympic squat x5 @9 (load drop) 6-9%

    dinsdag
    paused bench press x1 @9 (load drop) 6-9%
    pin bench press x2 @9 (load drop) 6-9%
    military press x4 @9 (load drop) 6-9%

    donderdag
    sumo deadlift w/belt x1 @9 (load drop) 6-9%
    ssb squat x3 @9 (load drop) 6-9%
    band suspended ssb gm x5 @9 (load drop) 6-9%

    vrijdag
    tng bench press x2 @9 (load drop) 6-9%
    2ct paused bench press x1 @9 (load drop) 6-9%
    close grip bench press x3 @9 (load drop) 6-9%

    Afijn, tijd voor een training, met zo nu en dan een filmpje.

    LB

    #Squat
    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100 x 2
    120
    140 x 3 x 6

    #Snatch grip deadlift
    70 x 5
    100 x 5
    120 x 5
    130 x 5 x 3 pr

    #Paused ssb squat
    68.5 x 8 x 3

    #Glute ham raise
    BW x 10 x 3

    #Pulldown abs
    20 x 12 x 3

    http://www.youtube.com/watch?v=QYbvzXH7IUo
     
    Laatst bewerkt: 16 jun 2015
    Inb4 vindt dit leuk.
  2. Hell93

    Hell93 Massive Warrior

    Berichten:
    18.149
    Leuk Bevonden:
    1.902
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    11
    Aardig sterk zeg!
    Ik ga ook met die wedstrijd meedoen. Succes met de trainingen en met je log.
     
    BeastMode0N vindt dit leuk.
  3. BeastMode0N

    BeastMode0N Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.408
    Leuk Bevonden:
    2.182
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik ga je volgen man, ga zelf okk met die wedstrijd meedoen ! je bent goed sterk man
     
    Hell93 vindt dit leuk.
  4. PowerZ

    PowerZ Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    757
    Leuk Bevonden:
    56
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    In, mooie stats voor je bw.

    Mooie homegym, hoe bevalt die lage GHR?
     
  5. MiTrenZ

    MiTrenZ Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.616
    Leuk Bevonden:
    451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    103kg
    IN en succes!
    Zal er met die wedstrijd ook bij zijn.
     
  6. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Thanks :) leuk dat er meer mensen hier actief zijn die mee gaan doen.

    bw is nu 88kg. Wil mee gaan doen in -93kg.

    GHR bevalt heel goed! heb overigens nog nooit een normale ghr gebruikt dus wat dat betreft geen vergelijkingsmateriaal.
     
  7. MiTrenZ

    MiTrenZ Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.616
    Leuk Bevonden:
    451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    103kg
    Dan zullen we in dezelfde klasse uitkomen verwacht ik ;)
    Al ga ik niet teveel moeite doen tegen die tijd als ik dan zou moeten cutten.
     
  8. Crakie

    Crakie Huge Freak

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.516
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Nice, we zitten niet veel uit elkaar qua kracht. Ik doe geen wedstrijden, maar ik probeer je wel bij te houden ;)
     
  9. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Nice, beste krachtstats heb je, concurrentie is altijd goed. Wat is jouw BW nu dan?

    Leuk! zal zo is even gaan buurten in wat logs :D
    Helemaal geen wedstrijdambities?


    UB

    #Bench Press
    20 x 10 x 3
    40 x 4
    60 x 3
    80 x 2
    100 x 11 pr (12 fail)

    #Close grip incline bench press
    60 x 5
    70 x 5
    80 x 5 pr
    75 x 5 x 2

    #Pull-ups
    BW x 8 x 3

    #DB row
    24 x 8
    34 x 6
    44 x 6 x 3 pr

    #Face pull
    15 x 25, 22, 18, 16, 14, 10 (100 rep set)

    #DB curl
    7 x 25, 23, 16, 14, 12, 10 (100 rep set)


    Harde training. Bench press is een dik pr, helaas de 12 rep gefailed, waar ik al wel ruim voorbij mij sticking point was (van 1 rm).
    Na aanleiding van dit artikel heb ik de laatste 2 oefeningen 100 reps gedaan in 6 sets met 20 seconden rust er tussen.
    Rear delts & biceps waren aardig opgepompt :eek:

    HR7N8xI.jpg
     
    Laatst bewerkt: 6 okt 2014
  10. BeastMode0N

    BeastMode0N Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.408
    Leuk Bevonden:
    2.182
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Vetpercentage:
    > 50%
    damnn goed fysiek man !!

    goeie train ook PR in een train is altijd fijn, zullen wss zelfde klasse uitkomen word dan flink afgedrood haha
     
  11. MiTrenZ

    MiTrenZ Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.616
    Leuk Bevonden:
    451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    103kg
    Lekkere training man.
    Wel echt flink wijde grip en elbow flare op je bench.
    Bedoel het werkt wel, maar nooit last gehad van je schouders hierdoor?
     
  12. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Ach nog 8 maanden om hard te knallen, dan zal dat afgedroogd worden wel mee vallen.

    Grip is middelvinger op de ringen, wat is qua breedte eigenlijk toegestaand op wedstrijden? wijsvinger op de ringen?
    Redelijke flare ja, komt wellicht omdat ik 8 weken geleden begon met wat BB gerichte trainingen waarbij ik nog meer elbow flare had.
    Werk nu rustig aan terug naar wat meer elbows tucked.
    Nooit schouder problemen gehad nee, ook niet met regelmatig handen paar centimeren wijder dan de ringen bij het benchen. (*klopt af*)
     
  13. Hell93

    Hell93 Massive Warrior

    Berichten:
    18.149
    Leuk Bevonden:
    1.902
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    11
    Wijdte dat toegestaan is, is ongeveer even breed als de stang is, 80 cm geloof ik.

    http://www.npb-powerlifting.nl/

    Bij downloads staan de regelementen. Veel lees werk, maar erg handig.
    Zo is het bij je training al handig om met bankdrukken paused te gaan doen en te lezen wat wel en niet toegestaan is (ook mbt kleding).
     
  14. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.428
    Leuk Bevonden:
    3.128
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.413.869
    Qua krachtstats zitten we heel dicht bij elkaar.
    Flinke bench repout, nice.

    Edit: Valt me wel op dat bij je bench techniek je ellebogen naar buiten wijzen en ze niet erg stabiel zijn. Je ellebogen meer naar binnen draaien zal winst opleveren.
     
    Laatst bewerkt: 3 okt 2014
  15. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Had al is vluchtig naar de regelementen gekeken, idd aardig wat leeswerk, naja zal toch is goed moeten doornemen.
    Zal dichter naar de wedstrijd toe wat meer/vaker paused gaan drukken.
    Ben ook van plan paused varianten voor me squat en deadlift te gaan doen.

    Scheelt niet veel qua krachtstats :D
    Log jij als link op weightxreps? dan volg ik je daar al een aardige tijd.

    Qua bench techniek heb je gelijk ja, werk er al aan om me ellebogen wat meer te tucken.
    De stabiliteit is denk ik vooral omdat ik wat gehaast de set deed om zoveel (en zo snel) mogelijk reps te halen.
     
  16. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior +10 jaar member

    Berichten:
    23.428
    Leuk Bevonden:
    3.128
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.413.869
    Yup, ben ik ja.
    Het viel me juist meer op bij je laatste reps (elleboog verhaal). Zou de reps ook met een repout wat rustiger en stabieler (het zakken van de bar) uitvoeren, krijg het idee dat je daardoor wat spanning mist wat juist niet helpt bij een repout.

    Zie dat je ook zuinig op je bar bent, ik heb mijn hooks met dik plastic beplakt. :D
     
  17. MiTrenZ

    MiTrenZ Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.616
    Leuk Bevonden:
    451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    103kg
    Verkeerd gezien dan, maar is inderdaad zoals andere al aangaven wijsvinger op de ring (max breedte).
    Ja, je moet je afvragen of meer elbow tucked je ook meer gaat opleveren, want techniek verandert dan flink.
    Ander touch point op chest andere bewegingsbaan etc, je power ziet er vanuit deze techniek goed uit.
    Maar je touched denk ik nu ook vrij hoog op je chest of niet?

    Ga zelf ook weer eens testen met brede voeten stand, dan is je LB wel goed stabiel of niet?
     
  18. Crakie

    Crakie Huge Freak

    Berichten:
    7.243
    Leuk Bevonden:
    2.516
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    24.167
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Geen ambities nee, tegen de tijd dat ik iets kan tillen, kan ik onderhand al bij de masters mee doen ;)
     
  19. zunnepitte

    zunnepitte Ripped Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4.248
    Leuk Bevonden:
    903
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.063.238
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Verlies idd aardig wat spanning tijdens deze repout :o.
    En zuinig ja, maar in eerste instantie was dit voor het dempen van het geluid :D
    Heb washandjes om de bar en stuk stof in de j-hooks geplakt.

    Lijkt er wel op dat ik al na 1 rep al hoger touch :o waarna techniek steeds minder wordt.
    Touch meestal onderkant borst/nog net op me borst (wellicht dat deze hoek het allemaal wat vertekend).
    Onderstaand filmpje is van de zijkant.
    Nu ik zo dat filmpje zie, switch ik nogal is qua voetenstand :o.
    Bij de stand die ik nu gebruik is je LB goed stabiel idd, ik draai me tenen ook aardig ver naar buiten zodat ik goed spanning in me hips/glute kan zetten.

    Hier Bench Press Technique for Powerlifting, wordt mooi uitgelegd welke voet positie het "beste" is om te gebruiken afhankelijk van onder andere je touchpoint op je chest.
    Bij veel wedstrijden is een vlakke voet verplicht volgens mij, dan is de voetpositie in bovenstaand filmpje sowieso niet handig om te gebruiken.

    Valt wel mee toch, als je terug je oude stats haalt met niet te veel bw gain, kan je op zo een beginnerswedstrijd aardig meedoen voor een goede klassering.
     
  20. dennis tribal

    dennis tribal Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    539
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    23%
    Succes.!
    gaat wel goed komen met de wedstrijd zo te zien !!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie