MuscleMeat

verkeerde spieren??!!

Users who are viewing this thread

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.184
Normaal 1 spiergroep per keer. (zie armen en bovenbenen/kuiten als 1 groep)

Grote groepen (benen,kuiten) 12-16 sets
Middelgrote groepen (Rug,borst) 9-12 sets
Kleine groepen (armen,schouders,buik) 6-12 sets

Kans soms meer zijn.soms minder.

Heb wel vast schema maar alleen een soort 'rode draad' dus er is elke week wel wat anders aan.

Probeer de rust tussen sets/oef zo kort mogelijk te houden.

Maar af of niet, stop altijd na vaste tijd.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
en wanneer pak je dan de buik?
pak m zelf 2x per week op einde van mn training
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.184
1x per week meestal, gewoon thuis
 

Naar boven