Verloor motivatie door weegschaal

[Biomek]

woeps ja ik deed op office job want dat doe ik ook. mja nu op 3/5 dagen trainen gezet.
29 jaar, body fat rond 25% dus 2,700 kcal ongeveer.

Oke dus je houdt voor nu 2700 kcal aan als onderhoudsniveau Met deze hoeveelheid kom je niet aan, en val je niet af.

De reden waarom ik zei ga even een tijdje juist omhoog in kcals is zodat je je lichaam weer even laat wennen aan die hoeveelheid kcals. Vanaf daar doe je bijvoorbeeld na elke 2 weken 200 kcal minder. Uiteindelijk heb je hier veel meer aan. Je hebt eten nodig om de verbranding op gang te houden. Als je veel te laag begint dan gaat je lichaam het ook eerder opgeven en dan gebeurt er weinig meer.

 

[Goud]

Oke dus je houdt voor nu 2700 kcal aan als onderhoudsniveau Met deze hoeveelheid kom je niet aan, en val je niet af.

De reden waarom ik zei ga even een tijdje juist omhoog in kcals is zodat je je lichaam weer even laat wennen aan die hoeveelheid kcals. Vanaf daar doe je bijvoorbeeld na elke 2 weken 200 kcal minder. Uiteindelijk heb je hier veel meer aan. Je hebt eten nodig om de verbranding op gang te houden. Als je veel te laag begint dan gaat je lichaam het ook eerder opgeven en dan gebeurt er weinig meer.

Ik denk echt dat ik ga aankomen maar fuckit kga het proberen.

Dus jij zegt begin met 2700 voor 2 weken? Of met 2500

 

[Biomek]

Ik denk echt dat ik ga aankomen maar fuckit kga het proberen.

Dus jij zegt begin met 2700 voor 2 weken? Of met 2500

Ik zei begin op 2600. Dat is dus nog onder je onderhoudsniveau. Als jij redelijk schoon voedsel eet en inderdaad 4 keer per week traint incl cardio dan lijkt het me heel sterk dat je aankomt.

Je bent zoveel aangekomen omdat je hebt gevreten als een varken, en omdat je structureel heel ver boven je onderhoud hebt gezeten.

 

[Goud]

Ik zei begin op 2600. Dat is dus nog onder je onderhoudsniveau. Als jij redelijk schoon voedsel eet en inderdaad 4 keer per week traint incl cardio dan lijkt het me heel sterk dat je aankomt.

Je bent zoveel aangekomen omdat je hebt gevreten als een varken, en omdat je structureel heel ver boven je onderhoud hebt gezeten.

ey varkens zijn ook gwn lekker

Maar thanks voor je hulp bro, kga je laten weten !