MuscleMeat

verschil , trainingsdag en rusdag in eten? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

proSkevin

Novice
Lid geworden
12 jan 2015
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
58kg
Vetpercentage
12%
hallo,
wat is het verschil in voeding in een trainings dag en rustdag

mijn trainig eetschema heeft als volgt
3012kcal ,224 eiwitten ,64 vet , 370 koolhydraten ekv verhouding is 30 ,20,50

moet ik in de rusdag bijvoorbeeld lager in koolhydraten zitten en hoger in eiwit en 500 kcal minder?

groeten kevin
 
Nee, 7 dagen gewoon gelijk eten. Je lichaam is 24/7 herstellende gedurende een periode van 48-72 uur na je laatste training, dus ook op rustdagen heeft je lichaam goede voeding nodig om te herstellen en te groeien, niet alleen op trainingsdagen. Bovendien rekent je lichaam zelf ook niet in dagen en gooit hij alle voeding van dag 1 uit je systeem en maakt hij zich klaar voor dag 2 zodra de klok 0:00 passeert.
 
Nee, 7 dagen gewoon gelijk eten. Je lichaam is 24/7 herstellende gedurende een periode van 48-72 uur na je laatste training, dus ook op rustdagen heeft je lichaam goede voeding nodig om te herstellen en te groeien, niet alleen op trainingsdagen. Bovendien rekent je lichaam zelf ook niet in dagen en gooit hij alle voeding van dag 1 uit je systeem en maakt hij zich klaar voor dag 2 zodra de klok 0:00 passeert.


Hoezo??
 
Maar op de trainiga dagen gebruik je meer energie dus meer kcal ,
Als je op rustdagen de kcal die je normaal in de trainiga nodugt hebt zullen dezen toch als vet worden opgeslagen

---------- Toegevoegd om 19:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:34 ----------

Of klopt mijn theorie niet?
 
Nee, 7 dagen gewoon gelijk eten. Je lichaam is 24/7 herstellende gedurende een periode van 48-72 uur na je laatste training, dus ook op rustdagen heeft je lichaam goede voeding nodig om te herstellen en te groeien, niet alleen op trainingsdagen. Bovendien rekent je lichaam zelf ook niet in dagen en gooit hij alle voeding van dag 1 uit je systeem en maakt hij zich klaar voor dag 2 zodra de klok 0:00 passeert.

Niet mee eens. Op trainingsdagen mag je wel 3-500 kcal meer eten imo. En dan het liefst rond de training wat meer koolhydraten.
 
kcal in, kcal out per week.
Je maakt dus je tekort of overschot per week. Als jij op trainingsdagen meer wilt eten, dan doe je dat, maar dan op rustdagen minder (tenzij je genoegen neemt met een hoger overschot).
 
kcal in, kcal out per week.
Je maakt dus je tekort of overschot per week. Als jij op trainingsdagen meer wilt eten, dan doe je dat, maar dan op rustdagen minder (tenzij je genoegen neemt met een hoger overschot).

jij ook altijd met je bro-science:rolleyes:
 
Hij heeft gewoon gelijk. Als jij op trainingsdagen (bv 5x per week) op 3500 bulkt, en op non-trainingsdagen 3000 eet, dan bulk je in werkelijk gewoon 7 dagen op 3350. Of je nou 7 dagen constant eet op 3350 of 5 dagen op 3500 en 2 dagen op 3000 maakt geen ruk verschil (als je niet op wedstrijdniveau zit), zoals ik al zei (maar mss niet in correct ABN) rekent het lichaam ook niet in dagen.

Die vraag dat je op trainingsdagen meer koolhydraten nodig zou hebben is het antwoord ook nee op. Voor een zware inspanning die het lichaam moet leveren heeft wat je in het tijdswindow 24-48 uur ervoor gegeten hebt meer invloed dan wat je op die dag zelf eet / vlak voor je training. Dus nee, op non-trainingsdagen heb je net zoveel koolhydraten nodig als op trainingsdagen.
 
Back
Naar boven