Verschil voeding voor en na training?

[Mortyr]

Wat hoor je nou precies te eten voor en na de training? Wanneer is KH en eiwit belangrijker, voor of na?
Normaal eet ik veel bruinbrood voor de training en een whey shake vlak erna en beetje later een warme maaltijd zoals pasta, doe ik het goed?

 

[EctoMeso]

Je zou gelijk na de training nog dextrose poeder opgelost in water kunnen nemen, dit zorgt er voor dat het rechtstreeks de spieren in gaan aangezien de glycogeen voorraad redelijk uitgeput is na de training. daarna idd de wheyshake.

 

[Driven1010]

voor de training: koolhydraten minder eiwit
na de training: koolhydraten en eiwitten

zie ook hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/

 

[Ariane1991]

Wat hoor je nou precies te eten voor en na de training? Wanneer is KH en eiwit belangrijker, voor of na?
Normaal eet ik veel bruinbrood voor de training en een whey shake vlak erna en beetje later een warme maaltijd zoals pasta, doe ik het goed?

Als je zo snel mogelijk na de training een eiwitstoot in je bloed wil hebben moet je het een uur van tevoren innemen.

 

[TheNose]

Als mensen zich toch eens zoveel druk zouden maken over al hun voeding ipv pre en post workout, dan zouden er een stuk minder ecto's op dit forum rondhangen...