Fitness Seller

Verschillende adviezen


Bezoekers in topic

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Waarderingsscore
0
LOL :D

idd voor ieder persoonlijn... maar ik bedoelde met Elmars schema meer rust tussen biceps en rug, maar als het voor jou werkt dan okay... en ik doe ook armen op 1 dag. heb je onderbouwing dat dat minder goed is dan hoor ik het graag. ik wil natuurlijk altijd mijn schema optimaliseren hè :)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
Armen op 1 dag! En dan in staggered set styl

Je houd de pomp in 1 gebied, en doordat het antagonisten zijn zorgt spanning in de 1 voor voledige ontspanning in de ander wat het tussentijds herstel bevordert
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
kun je wat meer vertellen over staggered set style?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
Gewoon 1 set biceps, rust, 1 set triceps, rust, 1 set biceps, rust, enz

Zie het maar als compoundsets maar dan met een minutje rust tussen de oefeningen.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
aha ok! thx
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Waarderingsscore
0
Heb je dan niet teveel rust tussen 2 setjes biceps bijvoorbeeld? 2x 1 minuut + de tijd voor je triceps set.

Mwa, ik vind het wel een goed id eigenlijk, zal volgende keer proberen. Maar dan denk ik 45-60 sec. rust tussen de setjes.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
De rust periode moet je een beetje aanvoelen. Zal algelang je trainingsmanier/tempo/gewichten enz voor ieder iets anders zijn
 

Naar boven